National Sleep Foundation에 따르면, 수면 시간이 정해지지 않습니다. 금액은 사람마다 다르며 나이, 건강 및 심지어 임시 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 매우 활동적인 날로부터 돌아오고 있거나 특별히 스트레스를 받거나 아프다면 다시 자야 할 수도 있습니다.
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중단 된 수면침대에서 많은 시간을 보내고 있다고해서 실제로 쉬는 것은 아닙니다. 밤새 깨어나면 몸이 쉬지 않을 것이기 때문에 당신이 깨어있는 여러 번을 보충하기 위해 더 잘 자야 할 것입니다. 한 가지 원인은하지 불안 증후군 (Restless Leg Syndrome)으로, 다리를 흔들거나 움직이려는 충동이 생겨 누워 있거나 앉아있을 때 다리에 불쾌감을 줄 수 있습니다. 철분 결핍은 RLS의 한 위험 인자로 생각됩니다.
너무 자면 하루 종일 피로감을 느끼면 비타민 D 결핍증이있을 수 있습니다. 심각한 비타민 D 결핍은 피로, 우울증 및 근력 약화를 유발할 수 있으며,이 모든 것이 당신을 너무 많이 자게 할 수 있습니다. 의사는 비타민 D 보충제를 처방 할 수 있지만,이 비타민의 가장 좋은 원인은 태양입니다. 최소 10 분 동안 매일 노출하면 트릭을해야합니다. 그러나 상태가 지속되면 의사와 상담하십시오. 어두운 피부 또는 썬 스크린을 쓴 사람들은 물론 소화기 질환이나 비만으로 고통받는 사람들도 비타민 D 결핍의 위험이 높습니다.
너무 수면이 거의 없음
