수프는 요리하기 쉽고 체중 감량에 도움이되는 음식입니다. 슬리밍 수프 다이어트에는 영양이 풍부한 채소와 단백질을 많이 함유 한 좋아하는 스프를 먹는 것이 포함됩니다. 런던의 온라인 온라인 신문 인 Mail Online에 따르면 수프 다이어트는 수프를 천천히 먹어야하기 때문에 효과적 일 수 있습니다.
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식사 계획
슬리밍 스프 다이어트에는 점심 또는 저녁 식사 또는 매일 두 가지로 수프를 섭취하는 것이 포함됩니다. 다이어트는 전체 곡물, 섬유 및 과일이 포함 된 아침 식사를 먹는 것으로 시작됩니다. "Good Housekeeping"잡지는 다음과 같은 예를 제안합니다. 얇게 썬 바나나, 다진 호두 및 탈지 우유로 전 곡물 시리얼을 섭취하십시오. 얇게 썬 과일 및 호두로 토핑 커티지 치즈; 또는 밀가루 밀가루 옥수수에 스크램블 에그와 슬라이스 후추를 굴려. 하루 종일 얇게 썬 과일 및 채소에 간식을 드시거나 한쪽 또는 양쪽 식사를 위해 영양가있는 스프를 즐기십시오. 단 한끼의 식사로 수프를 먹는다면 지방이 적게 드는 다른 식사를하십시오. 닭고기, 야채, 현미 등이 그 예입니다.
스프 유형
스프 다이어트는 다양한 스프 옵션을 제공하여 장기간의 체중 감량을 보장합니다. 한 가지 예는 The Diet Channel에 따르면 얇게 썰어 진 닭 가슴살, 셀러리, 당근, 브로콜리를 포함하는 닭고기 스프입니다. 다른 제안 된 수프는 minestrone, 생선 스튜, 칠리, 팥과 쌀, 그리고 태국어 새우 수프입니다. 간단한 채소 수프를 만들려면 미리 준비된 저 나트륨 야채 채소를 큰 소스에 넣어 가열하십시오. 선택한 얇게 썬 야채를 추가하십시오. Mail Online은 브로콜리, 감자, 꽃 양배추 및 당근을 제안합니다.
피할 수있는 성분
모든 스프가 저지방 식품은 아닙니다. Mail Online에 따르면, 크림 기반 스프를 피하십시오. 크림은 칼로리와 지방이 많습니다. 대신 칼로리가 낮은 국물 스프를 선택하십시오. 차이를 결정하는데 어려움이 있다면, 국물을 기본으로 한 수프가 깨끗하고 크림을 기본으로하는 수프는 국물을 기본으로하는 수프보다 두껍고 흐려지는 경향이 있습니다.
팁
편의는 스프 다이어트의 한 가지 이점입니다. 큰 냄비에 수프를 준비한 다음 작은 용기에 넣고 스프를 들고 직장이나 학교에서 데울 수 있습니다. 또한 수프는 확장 된 저장 능력을 위해 동결 될 수 있습니다. 영양가를 높이려면 수프를 먹은 후 신선한 과일로 만든 디저트를 먹고 싶을 것입니다. 낮은 칼로리 치료를 위해 딸기, 수박 또는 파인애플을 슬라이스하십시오.
경고
많은 수프 다이어트는 체중 감량을 돕기는하지만, 단 한 번의 음식 만 반복해서 먹는 것을 강조하는 사람들에게주의하십시오. American Heart Association은 양배추 스프가 며칠 동안 반복적으로 먹는 "양배추 수프 다이어트"를 피할 것을 제안합니다.양배추와 같은 오직 하나의 음식 유형 만 섭취하면 팽창과 가스에 기여할 수 있습니다. 빨리 체중을 잃을 수도 있지만,이 다이어트 유형은 유지하기가 어렵습니다. 다이어트하는 사람들은 종종 잃는 것처럼 빨리 몸무게를 늘립니다. 대신 다양한 것을 포함하는 수프 기반식이 요법에 중점을 둡니다. 장기간식이 요법을 유지하는 데 도움이됩니다.
