Snap Fitness 개념은 고객이 거주하고 일하는 곳 가까이에서 운동 시설을 제공하는 것입니다. 합리적인 가격으로 24 시간 연중 무휴로 운영 가능합니다. 그들의 판매 포인트 중 하나가 라인에서 기다리고 있지 않기 때문에, 이러한 시설은 체중 감량을 위해 회로 훈련에 쉽게 빌려줍니다.
오늘의 비디오
서킷 트레이닝
서킷 트레이닝은 서로 다른 짧은 연습을 연속적으로 사용하는 방법입니다. 일반적으로 저항 운동을하면 심박수가 오랜 기간 동안 상승하지 않습니다. 운동 중 증가 된 심박수를 유지하는 것은 체중 감량과 심혈관 건강 증진에 필수적입니다. 회로 훈련에서, 당신은 짧은 기간 동안 각각하는 다양한 연습 사이를 이동하십시오. 그런 다음 다른 근육 그룹을 사용하여 다른 운동으로 빠르게 이동하십시오. 당신은 일정한 기간 동안 한 운동에서 다음 운동으로 이동하는이 회로를 계속합니다.
Snap Fitness Circuit Training
Snap Fitness는 Basic 8이라는 서킷 트레이닝 개념을 제공합니다.이 프로그램은 일련의 운동을 통해 신체의 8 개의 근육 그룹을 대상으로합니다 - 가슴, 등, 사두근, 근육 긴장, 팔뚝, 삼두근, 송아지 및 복근. 스냅 피트니스의 기계는이 근육 그룹에 따라 그룹화되어 필요에 따라 이동할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 회로의 심장 기계 중 하나에서 스틴 트를 회전하도록 선택합니다.
샘플 루틴
운동 예제는 다음과 같습니다: 심장 박동기와 같이 심장 박동기와 같은 심장 기계에 몇 분을 소비하여 심장 박동을 따뜻하게합니다. 그런 다음 흉부 압박, 위 아래 풀다운, 다리 확장, 다리 컬, 이두근 컬, 삼두근 확장, 등 연장, 앉은 송아지 인상 및 복부 등 8 가지 다른 체중 기계로 이동하십시오. 각 기계에 10-15 명의 담당자를 완료하고 전체 회로를 두 번 더 수행하여 총 세 개의 회로를 완료하십시오. 디딜 방아를 걷고 몇 분간 걷고 끝내고 심박수를 정상으로 되돌립니다. 약 30 분 안에 전체 루틴을 완료 할 수 있어야합니다.
135 파운드의 사람이 시간당 약 402 칼로리의 회로 훈련을한다. 더 무거운 사람은 더 많은 것을 태우고 더 가벼운 사람은 적은 에너지를 사용합니다. 일주일에 3 일간 기차를 타도록 계획하고 있지만, 근육을 힘차게 훈련하는 사이에는 적어도 하루는 자급 자족하십시오. 회로 훈련을 잃는 체중의 양은 현재 체중, 일일 칼로리 섭취량 및 체육관 밖의 신체 활동 수준에 따라 다르지만 건강한 체중 감량은 일주일에 1-2 파운드입니다.
스냅 피트 니스 체중 감소 계획 만들기
