야구 투수가 투수 팔에 어깨 근육이 찢어지는 것은 드문 일이 아닙니다. 정확성과 속도로 야구를 던지기 위해 필요한 동작의 반복적 인 특성으로 인해 어깨 근육이 종종 지나치게 펴지고 과로하게됩니다. 과용, 적절한 워밍업의 부족 및 빈약 한 역학은 어깨 관절과 그 주위에서 통증, 염증 및 통증을 유발하는 어깨 부상으로 이어질 수있는 몇 가지 요인 일뿐입니다.
원인
원인
투수의 어깨는 이미 보스턴 레드 삭스의 투수였던 딕 밀스 (Dick Mills)에 따르면 몸 안에서 가장 느슨한 관절이다. 어깨가 과도하게 사용되면 단일 외출에 너무 많은 피치를 던지 듯이 인대가 너무 늘어나게되어 부상 및 관련 통증을 유발할 수 있습니다. 잘못된 던지기 기술, 근육에 대한 역동적 인 예열을 수행하지 못하는 경우, 회전근 개 근육이 약한 경우 모두 어깨 통증에 공통적으로 기여합니다.
예방법
로테 이터 커프의 근육을 강화하여 투수 팔의 근육 통증을 예방합니다. 서있는 옆 팔은 각 손에 저체중 아령을 쥐고 손목 관절의 효과적인 힘 운동의 한 예입니다. 엉덩이 및 등 근육을 포함한 전신 유연성을 높이십시오. 피칭하면서 팔을 완전히 확장하는 데 필수적인 역할을합니다. 스프린트, 돌진, 팔 굽혀 펴기 및 코어 강화 운동을 포함하는 활동적 또는 역동적 인 예열을 수행합니다.
치료
어깨 통증이나 통증의 징후가 나타나면 투수 팔을 쉬어야합니다. 일반적인 통증에는 약을 권장하지 않지만 염증이 있으면 도움이 될 수 있습니다. 휴식은 첫 번째 방어선입니다. 정상적인 활동을 중단 한 후에도 통증이 지속되면 의사와 상담하여 어깨 관절에 대한보다 철저한 검사를 받으십시오. 부상이 심한 경우 물리 치료가 권장됩니다.
인정
경쟁 게임이나 격렬한 훈련 중 과용, 과부하 및 일반적인 피로의 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 당신이 더 피로 해지고 어깨의 통증을 보완하려고 시도 할 때, 적절한 던지는 메카닉이 약 해지고 속도와 속도가 감소 될 가능성이 높아지고 어깨에 더 심한 상해의 가능성을 높일 수 있습니다. 피칭 선을 쉬어야 할 때 징후를 알고 코치와상의하십시오.
