체중 관리 프로그램은 다양한 음식을 섭취하면서 체중을 유지하는 방법을 알려주는 인기있는 체중 감량 프로그램입니다. 무게 당직자는 미리 포장 된 음식을 판매하지만, 계획을 따르기 위해 음식을 사용할 필요는 없습니다. 체중 감량 전문가 이외에 Special K와 같은 일부 회사는 체중 감량을 지원하도록 설계된 제품을 가지고 있으며, 체중 감량사를 따르는 동안 사용할 수 있습니다.
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체중 감시자
체력 검사원에게는 나이, 성별, 현재 체중 및 신체 활동 수준에 따라 일일 허용 한도가 부여됩니다. 또한, 무게 당직자는 서빙 당 칼로리, 지방, 단백질, 섬유 및 탄수화물 함량을 기준으로 식품에 점수를 지정합니다. 열량과 지방은 적지 만 섬유질이 많은 식품은 낮은 점수를받는 경향이 있습니다. 목표는 소비되는 모든 음식과 음료를 추적하여 체중 감량을 위해 허용되는 일일 점수 내에 머물 수 있도록하는 것입니다. 이 과정은 약 1 ~ 2 파운드의 느리고 안정적인 체중 감량을 장려하기 위해 고안되었습니다. 한 주에.
스페셜 K는 체중 감량을위한 전반적인 계획의 일환으로 제품 사용을 장려합니다. 특수 K 웹 사이트에 따르면 하루에 두 끼의 식사를 스페셜 K 바, 쉐이크 또는 시리얼로 바꾼 다음 한 가지 건강식을 먹습니다. 하루 종일 과일과 채소를 많이 먹습니다. 두 가지 프로그램을 결합한 경우 Special K 제품의 영양 표시를 사용하여 섭취하는 체중 관리인의 점수를 계산할 수 있습니다. 대부분의 스페셜 K 시리얼은 컵 당 약 1-2 점이 있습니다. 특수 K 막대도 2 점이며 두 점에 대해 약 24 개의 특수 K 크래커 또는 칩 크래커가있을 수 있습니다. 스페셜 K 셰이크는 각각 약 3 점의 가치가 있습니다. 포인트 값 2 또는 3은 낮은 것으로 간주되어 스페셜 K 제품을 웨이트 워처 멤버에게 좋은 선택으로 만듭니다.
혜택부분 크기 조절은 성공적인 체중 감량 프로그램의 큰 부분입니다. 부분 크기와 게재 크기가 모두 있습니다. 한 부분은 실제로 한 번 앉을 때 먹는 음식의 양이며 1 회 제공량은 1 컵 또는 1 온스와 같은 미리 정해진 음식량입니다. 일부분은 1 회 이상 서빙하고 음식 대 섭취의 일부를 포함 할 수 있으며, 체중 증가 노트로 이어질 수 있습니다. 체중 조절 정보 네트워크. 많은 식당 식사 및 포장 식품은 실제 크기를 결정하기 어렵게하는 초대형 크기입니다. 이 점을 감안할 때, Weight Watchers는 회원들이 처음에 모든 음식과 음료의 무게를 측정하거나 측정하도록 권장하고 실제 크기가 실제로 무엇인지 다시 배웁니다. 막대기 및 쉐이크와 같은 특수 K 제품이 포장되어 캔 또는 포장 당 한 개만 제공됩니다.이러한 미리 포장 된 제품을 사용하면 바쁜 시간이나 스트레스가 많은 시간에 도움이 될 수 있습니다. 음식을 측정하거나 측정 할 필요가 없기 때문입니다.
고려 사항
