스포츠 심리학은 스포츠 및 운동의 전반적인 즐거움과 운동 능력을 향상시키는 교육 도구로 개발되었습니다. 향상된 성능을위한 잠재력으로, 수많은 대학 및 전문 운동 팀이 스포츠 심리학자를 고용하여 운동 선수와 함께 특정 운동을 수행합니다. 이러한 스포츠 심리학 연습에는 목표 설정, 시각화 기법, 긍정적 사고 및 자기 인식이 포함됩니다.
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목표 설정
성공적인 운동 선수의 특징 중 하나는 목표를 설정하고 목표를 사용하여 교육에 동기 부여 할 수있는 능력입니다. 면허 심리학자 인 Joseph Lenac에 따르면, 목표 설정 연습을 완료하는 것은 운동 선수가 에너지를 집중하고 지시 할 수있는 가장 중요한 작업 중 하나입니다. 구체적인 성과, 중간 및 성과 목표를 간략히 설명함으로써 동기 부여, 자신감 및 기술 향상을 통해 성과를 향상시킬 수 있습니다. 목표 설정을위한 일반적인 단계에는 현실적이고 구체적이며 관찰 가능하고 측정 가능한 목표를 정의하는 것이 포함됩니다.
시각화는 스포츠 심리학 운동으로 심적으로 수행하는 "정신 리허설 또는 이미지"를 포함합니다. 프로 운동 선수는 자신의 퍼포먼스를 리허설하기 위해 긍정적 인 사고와 결합 된 시각화 운동을 사용합니다. 예를 들어 골프를 치는 사람은 녹색의 경사를 시각화 한 다음 슬로프에서 굴러와 컵 바닥에서 끝나는 볼과 함께 접근, 스윙 및 후속 연습을 연습합니다. 베스트셀러 작가 인 Adam Khoo는 시각화가 운동 성과뿐만 아니라 인생의 다른 영역을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
"유리가 반쯤 차 있음"이라는 오래된 말은 신뢰 구축 스포츠 심리 운동에도 적용될 수 있습니다. Michigan State University의 Larry Lauer 박사는 실습, 훈련 세션 및 게임에 이어 낙관적 태도를 실천할 것을 제안합니다. 매일 최선을 다해 새로운 기회로 연습하고 연습하십시오. 다음과 같은 실수 나 나쁜 결과를 견뎌내면서 자신과 능력에 집중하십시오. 포커스와 성능을 향상시키기위한 긍정적 인 태도를 유지하려면 "빠른 발"또는 "공격적"과 같은 긍정적 인 말을 사용하십시오.
자기 인식
자기 인식 훈련은 연습과 게임 중에 부정적이거나 긍정적 인 경험을 통해 배울 수 있도록 고안되었습니다. 이 연습은 비디오 분석을 통해 이전 공연을 검토하고 강점과 약점을 파악할 수 있습니다. 동영상을 사용하여 실적이 저하되고 상황에 어떻게 대처했는지 파악할 수 있습니다. 자기 인식 연습은 코치, 부모 및 팀 동료의 목표 설정 및 피드백으로 보완되어야합니다.
