스프린트 트라이 애슬론 도움말

철인 경기에서 얼마나 경험이 있든 관계없이 팁은 향상시키는 데 도움이됩니다. 세 가지 스포츠, 두 가지 전환 영역, 영양 문제 및 장비 및 장비 요구 사항으로 인해 많은 서적, 잡지 및 웹 사이트가 연령 집단에 급증했습니다. triathletes을 함께 방에 넣고 정보 공유는 끝이 없습니다.

오늘의 비디오

전환 실습

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인종 관련 교육

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철인 경기에서 현실적인 훈련이 이루어지며 대회 당일 배당금을 지급합니다. 경주 거리로 시작하십시오. 스피드 거리 경주와 같은 단기 코스 경주의 경우 더 많은 내구성이 요구되는 올림픽 거리 경주를 위해 훈련하지 마십시오. 수영이 호수에서 열리면 바다에서의 훈련이 도움이 될 것입니다. 바다는 호수보다 더 많은 부력을 제공합니다. 경주가 더운 날씨에있을 경우 정오 자전거를 포함하고 세션을 실행하십시오.

벽돌 훈련

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소위 벽돌 훈련은 훈련에서 두 가지 사건을 결합합니다. 가장 흔한 것은 자전거를 달리게하는 것입니다. 이 교육을 통해 경주 중에 신체가 어떻게 느껴지는 지 경험하고 예상하고 적응할 수 있습니다. 많은 최초의 triathletes 훈련에서 이것을 복제하지 않으며 그들이 제대로 실행할 수 없습니다 놀랍습니다. 트라이 애슬론 코치는 귀하의 종족에 이르는 최종 훈련 과정에서이 훈련을 포함하도록 제안합니다. 숙련 된 triathletes 필요에 따라 그들의 훈련에 추가됩니다.

레이스의 주간 트레이닝

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많은 triathletes는 경기의 주간에 체력을 향상시키려는 실수를 범합니다. 숙련 된 triathletes는 인종의 주간에 훈련이 더 육체적으로, 더 빨리 또는 더 강하게 만들지 않을 것이라는 것을 안다. 오히려 그 반대가 사실이다. 철인 3 종 훈련을 30 % 줄입니다. 경주 주간의 훈련 샘플에는 목요일과 토요일을 치르는 동안 월요일, 화요일, 수요일과 금요일의 짧은 경주 페이스 노력이 포함될 수 있습니다.