불행히도 스쿼트와 좌골은 운동 선수들 사이에서 너무 자주 만나게됩니다. 좌골 신경통은 운동 선수가 너무 강하게 너무 빨리 훈련을 받으면 부상을 당하고 통증을 유발합니다. 좌골 신경, 신체에서 가장 긴 신경, 척수, 엉덩이를 통해, 두 다리와 피트로 실행됩니다. 자극을 받았을 때 둔한, 낮은 요통에서부터 한쪽 다리 아래 또는 양쪽 모두의 날카로운 통증에 이르기까지 통증을 유발합니다. 햄스트링 근육을 이해하고 그것을 개발하는 방법은 좌골 신경통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
엉덩이의 통증
좌골 신경통은 후부의 통증 일 수 있지만 장애가 아닙니다. 그것은 종종 쪼그리고 앉는 운동이 악화 될 수있는 신체의 다른 곳에있는 문제의 흡연 총입니다. 일반적인 문제로는 압축 된 디스크, 신경학적인 문제 및 piriformis 증후군이 있습니다. 지지 근육의 약화로 인한 운동 불량은 약점을 보완하는 다른 근육과 힘줄을 강조합니다. 이 시나리오는 종종 좌골 신경 통증의 기초가됩니다.
좌골 신경통은 한쪽 다리에 신속한 불타는 통증이 특징 인 경우가 많으며, 다리 또는 발목에 따끔 거림이나 마비가 동반 될 수 있습니다. 후 사슬에서 근육 균형과 유연성을 개발하는 것은 좌골 신경통을 개선하고 미래의 플레어 업을 예방하는 방법 중 하나입니다. 의사는 일반적으로 처음 며칠 동안은 휴식이나 활동 감소를 권고하지만, 통증이 심하지 않는 한 오랜 시간 동안은하지 말아야합니다. 대신 의사는 좌골 신경통을 완화하기 위해 최대한 빨리 운동과 이동을 권장합니다. Squats는 일반적으로 연습 목록에 없습니다.
스쿼트는 대중적인 믿음과는 반대되는 후부 근육을 강화하지 않습니다. 스쿼트, 특히 가중치가 큰 스쿼트는 척추를 압축하고 좌골 신경을 자극하여 후 사슬 근육이 약할 때 좌골 신경통을 일으킬 수 있습니다. Squats는 이미 강한 후부 근육에 의존합니다. 후부 근육이 약하면 웅크리는 형태가 약해집니다. 믿을 수 없을 정도로 웅크리는 일을하는 것을 발견 할 수도 있습니다.
좌골 신경통 옆으로 빠져 나가지 마십시오
