St. 본질적으로 3 일간의 유행 식단 인 요셉의 3 일식이 요법은 단기간에 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 3 일 제한 칼로리 다이어트는 종종 St. Joseph 's Hospital과 같은 의료 시설의 이름을 사용합니다. 그러나 그들의 진정한 기원은 아직 알려지지 않았습니다. 대부분의 3 일간의식이 요법은 체중 감량을 최대 10 파운드까지 약속합니다. 다이어트에 따르면 3 일 만에 com. 세인트 조셉의 3 일식이 요법이나 다른 3 일간의식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
오늘의 비디오
3 일식이 요법
3 일식이 요법의 대부분은 단기간 사용만을 위해 고안되었습니다. 그들은 대사 증진과 지방 연소를 위해 서로 화학적으로 반응하는 특정 음식의 일일 메뉴를 제공합니다. 3 일 동안 제한 칼로리 식단을 섭취 한 후, 대부분의 계획은 2 ~ 5 일간 휴식을 취한 다음 체중 감량 목표를 달성 할 때까지이 패턴을 계속하는 것이 좋습니다. 많은 3 일간의 식사는 칼로리를 일일 1,000 회로 제한하지만 일부 버전에서는 일일 700 칼로리 만 허용합니다. 3 일간의 식사가 일시적으로 체중 감량에 도움이되는 것으로보고되었지만, 효과를 증명할 수있는 과학적 증거가 부족합니다.
다양한 3 일간의 다이어트 프로그램이 있지만, 대부분 소금, 후추, 겨자, 식초, 허브 및 기타 조미료 사용과 같은 유사한 메뉴 항목과 지침을 포함합니다. 보통 식사마다 커피 나 차를 마실 수 있으며 특정 야채와 과일을 대신 할 수는 있지만 식사 간식은 할 수 없습니다. 일반적인 하루 메뉴 중 하나는 자몽 반 정도의 아침 식사와 1 큰술의 마른 토스트 조각으로 시작됩니다. 땅콩 버터. 점심 식사를 위해 마른 토스트와 참치 1 컵을 마 십니다. 3 온스를 소비하십시오. 희귀 한 고기, 녹색 콩과 당근 1 컵, 사과 1 잔, 바닐라 아이스크림 1/2 컵을 저녁 식사로 제공합니다. 둘째 날과 셋째 날에는 비슷한 메뉴 항목이 있지만 핫도그 두 개 (3 온스)를 대신 넣으십시오. 마른 고기의
성 요셉의 3 일식이 요법은 간단하고 단기간에 저비용으로 쉬운 체중 감량 방법을 제공 할 수 있지만 좋은 식단은 지속 가능해야합니다. 3 일식이 요법은 건강한 평생식이 요법과 운동 요법과 같은 체중을 줄이는데 필요한 도구를 사용자에게 제공하지 못합니다. 3 일식이 요법은 신속하지만 단명 한 체중 감량 결과를 산출 할 수 있습니다. 일부 3 일식이 요법은 체중 감량 후 정상적인 식습관으로 돌아갈 것을 제안합니다. 다이어트 헬스 (Diet Health)에 따르면,이 짧은식이 요법 이후에 떨어지는 파운드는 수분 섭취량 감소로 인해 가장 많이 발생한다고한다.
건강 위험성
세인트 조셉 3 일식이 요법과 같이 칼로리 섭취가 심각하게 제한된 식단을 장기간 사용하면 심각하거나 치명적인 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 3 일식이 요법으로 섭취하는 일일 칼로리 수는 2010 년 미국인을위한식이 요법 지침에 의해 권장되는 약 2,000 칼로리 아래로 크게 떨어집니다.저칼로리 식단을 오용 한 사람들은 영양 실조의 위험성을 높이거나 필요한 영양소와 소비 된 영양소의 불균형을 증가시킬 수 있습니다. 머크 매뉴얼 (Merck Manuals)에 따르면 1 일당 1,000 칼로리 미만의 영양은 부적절한 영양을 생성하여 신체가 자체 지방 저장소, 조직 및 기관에서 영양분을 얻도록하여 심각한 건강상의 문제와 사망을 초래할 수 있습니다.
