계단 오르기 계단은 계단 오르기와 유사한 운동 기계로 1983 년에 도입되었습니다. 2010 년 현재, 운동 장비 제조업체 인 Nautilus는 가정용 및 상업용 Stairmaster 계단 스테퍼를 생산합니다. Stairmasters는 심장 혈관 및 힘 훈련 운동을 제공하기 위해 회전 플랫폼 및 페달을 사용합니다. 운동을 다양하게하기 위해 Stairmasters에는 다양한 운동 프로그램, 저항 수준 및 속도가 있습니다.
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기능
Stairmasters는 등반 경기장 계단과 비슷하며 체육관, 주택 및 피트니스 클럽에서 볼 수 있습니다. 그러나 다양한 Stairmaster 레벨은 피트니스 수준 및 피트니스 목표에 따라 맞춤식 운동을 제공합니다. 예를 들어, 목표 심장 박동이 분당 150 비트라면 저항과 속도를 조정하여 심박수를 유지하여 최상의 운동 결과를 얻을 수 있습니다.
특징
LED 콘솔을 사용하면 거리 이동, 칼로리 연소, 바닥 상승 및 시간과 같은 운동 데이터 추적과 함께 운동 중 저항 및 속도 수준을 변경할 수 있습니다. Stairmaster 모델에 따라 4 ~ 7 가지 기본 제공 운동 프로그램 중에서 선택할 수 있습니다.이 모드는 운동 전반에 걸친 저항 및 속도 수준을 자동으로 변경합니다. 이러한 기본 제공 운동에는 수동, 에어로빅 훈련, 간격, 꾸준하고 뚱뚱한 화상 등이 있습니다.
내장 프로그램과 함께 Stairmaster의 레벨을 조정하는 저항 및 속도 제어 버튼이 있습니다. 20 개의 저항 레벨은 계단을 움직이는데 필요한 압력을 조절합니다. 속도 제어는 분당 26에서 174 단계로 다양하며 전자식 제동 장치로 제어됩니다. 속도 및 레벨 조정은 운동 중에 변경 될 수 있습니다.
이점
저항과 속도가 증가하면 부상을 입거나 운동의 효율성을 떨어 뜨릴 수있는 적절한 역학을 잃을 가능성이 있습니다. 결과적으로, Stairmaster는 생체 역학적으로 올바른 움직임을 촉진하도록 설계된 특허받은 독립적 인 페달 형상을 사용합니다. Stairmasters의 다양한 레벨에 대한 또 다른 이점은 특허받은 4 개의 막대 연결에서 페달 암까지 각 단계에서 달성되는 모든 동작 범위입니다.
고려 사항
