스프린트에게 스프린트에 가장 많은 힘을 부여하는 다양한 시동 기술이 있습니다. 스프린트가 짧을수록 속도가 빠릅니다. 더 긴 종족은 주자가 속도를 내야하기 때문에 강력한 시작을 요구하지 않으며 최대 속도에 도달하는 데 더 많은 시간을 갖습니다.
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전체 상임 스타트
선수들은 40-400 야드 레이스가있는 것처럼 스프린트에 즉시 전원을 끄는 것과 같은 긴급함이 없으므로 더 긴 레이스에 서기 시작을 사용합니다. 어깨 라인 너머로 발로 서서 더 강력한 다리를 시작 라인 바로 뒤에 두십시오. 앞다리에 체중의 대부분을 분배하십시오. "세트 (set)"에서 엉덩이를 구부리지 만 땅 끝까지 가라 앉히지 말고 머리와 가슴을 위로하여 척추가 중립이되게하십시오. 달리면 다리를 반대쪽에 두십시오.
4 점 시작
4 점 출발은 전속력으로 사용할 때 가장 일반적으로 사용되는데, 시작 선상에서 앞 무릎과 양손으로 웅크 리기 자세로 시작합니다 뒤쪽 무릎을 앞 발목 옆의 땅에 놓고, "세트"에서 양쪽 다리를 늘려 엉덩이가 어깨보다 조금 더 높이도록한다. 어깨를 시작 라인 위로 약간 기울인다. 앞 무릎을 약 90도 굽히고 110 ~ 130도 정도의 등 무릎 손과 앞 다리 사이에 체중의 대부분을 분배하십시오.
블록 시작
스 프린트의 첫 번째 이동 중에 미끄러지며 공무원이 잘못된 시작을 감지하는 데 도움이됩니다. 운동 선수는 전통적으로 스프린트 용 블록을 사용합니다 at는 400 m 이하이므로 가능하면 빨리 시작할 수 있습니다. 자세는 4 점 자세와 비슷합니다. 앞다리가 90 도로 구부러지고 뒤쪽 다리가 120 도로 구부러 지도록 블록을 배치하십시오.
3 점 시작
이 시작은 팔 하나만 땅에 놓는 것을 제외하고는 4 점 시작과 유사합니다. 가장 강한, 가장 강력한 다리를 앞에두고 같은 팔을 땅에서부터 시작하십시오. 예를 들어, 왼쪽 다리를 앞에두고 시작한 경우, 왼팔을 시작하여 스프린트 중에 뒤로 스윙을하는 것처럼 시작하십시오. 오른쪽 손가락이 땅에 약간의 무게가 붙어 있습니다. 다리에 체중의 대부분을 유지하십시오.
