1 점심에 와인을 마신다
최근 기사 인 USA Today의 작가 인 Matthew Vickery 는 사람들이 100 대에 잘 사는 사르디니아를 방문하여 마을 주민들과 인터뷰를하여 길고 행복한 삶에 대한 비밀을 알게되었습니다. 그가 얻은 한 가지 팁은 102 세의 Zelinda Pagieno 에서 적당히 마시는 것에 관한 것입니다. "매일 점심 시간에 두 손가락의 적포도주, 더 이상은 없습니다." 100 주년이 말했다. "나는 담배를 피운 적이 없지만 약간의 와인은 당신에게 좋다. 그리고 그것은 여전히 내가 지금하고있는 일이다. 우리는 여기에 아주 좋은 포도를 가지고있다."
그러나 여기서 강조 는 약간 의 와인에 있습니다. "나는 이미 오늘 내 것을 가지고있다. 그것은 비밀 중 하나이지만 조금. 남용하지 마십시오."
2 열심히
"어렸을 때부터 나는 항상 일했습니다."97 세의 Caterina Moi 는 Vickery에게 말했습니다. ", 살바 토도 열심히 일하는 사람이었습니다. 당신을 도울 기계가 없었습니다. 우리는 손으로 모든 것을해야했습니다. 일을 할 때, 나는 기분이 좋지 않습니다, 나는 할 수 없습니다 "오늘 오늘, 나는 방금해야 할 일에 착수했습니다."
3 신선한 음식을 먹는다
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"우리는 우리가 자란 것을 먹었다"고 Moi는 말했다. "하루에 야채 수프를 원한다면 직접 재료를 모아야했습니다. 우리는 건강한 식습관에 대해 생각할 필요가 없었습니다. 우리는 우리가 가진 음식을 먹었고 건강했습니다."
4 흐름에 따라
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스트레스가 몸뿐만 아니라 마음에 혼란을 줄 수 있다는 것은 비밀이 아니므로, 100 번째 생일에 Betty Esser 가 장수 비밀에 대해 물었을 때 그녀가 성공한 이유는 놀랍지 않습니다. 흐름 태도. Esser는 NPR의 Here & Now 에서 "일에 대해 화 내지 않으려 고 노력하고있다 . "저는 일을 방해하지 않습니다."
5 완벽한 파트너 찾기
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올해 초 서스 캐처 원 거주자 인 에드몬드 앨콕 (Esmond Allcock) 은 108 번째 생일 인 이정표를 세웠습니다. 장수의 비밀에 대해 물었을 때, 미망인과 증조부는 건강한 식습관이나 운동을하지 않았지만, InsideEdition.com에 "나는 정말 좋은 아내를 얻었다"고 말했습니다. 가족 구성원조차도 부부의 72 년 관계가 Allcock의 장수에서 중요한 역할을했으며 손자 Vince Lehne 이 "그녀는 모든 것이라 생각했다"고 지적했습니다.
6 맥주를 마시고 마신다
이제 여기 에 모든 사람이 뒤로 갈 수있는 건강 팁이 있습니다. 100 세의 샌프란시스코 거주자 Matilda Curcia 가 오랫동안 건강을 유지하는 방법에 대해 물었을 때, 그녀는 다음과 같이 대답했습니다. "매일 고통 스럽고 매일 운동을합니다. 맥주를 마시고 감자 칩을 먹습니다. 그게 다야. " 그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다: 1 세기마다, 장수의 비결은 맥주, 감자 칩 및 약간의 운동입니다.
7 메이크업을 입지 마십시오
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2002 년 8 월 21 일 Adelina Domingues가 세상을 떠났을 때, 그녀는 114 세에 세상에서 가장 나이가 많은 사람이었습니다. 그녀가 죽었을 때, 많은 친구들은 약물이 필요없고 뼈가 부러지지 않았다는 점을 지적하면서 그녀가 얼마나 훌륭하고 인생으로 가득했는지에 대해 말했습니다. 그러나 장수에 대한도 밍게의 비밀은 무엇입니까? "나는 미용실에 가본 적이없고 결코 헛된 적이 없었습니다."그녀가 어떻게 오랫동안 살아남 았는지에 대해 이야기하는 시대를 초월한 여성.
8 음료 다이어트 콜라
9 건강에 해로운 관계를 제거하십시오
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그녀가 세상을 떠날 때까지 117 살에 세계에서 가장 오래된 사람의 칭호를 가졌던 Emma Morano 는 생 계란과 쿠키로 구성된 식단과 학대 결혼의 종결이라는 두 가지에 대한 장수를 인정했습니다. 1938 년에 6 개월 된 아이가 사망 한 후 이탈리아 여성은 남편과 헤어져 사망 위협으로 인해 처음에 동의 한 짧은 결혼 생활을 끝내게되었습니다. 모라 노 (Morano)는 한때 뉴욕 타임즈에 말했다.
10 친절하세요
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아칸소 거주자 인 게르트 루트 위버 (Gertrude Weaver)는 4 월에 사망 한 1800 년대에 마지막으로 살아남은 사람들 중 한 명이었다. 그녀의 발자취를 따르고 싶은 사람들에 대한 그녀의 조언은 단순히 "사람들을 올바르게 대하고 다른 사람들에게 당신이 좋아하는 방식으로 친절하게 대하는 것"입니다.
11 잠자 지 마십시오
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2014 년에 TIME과 이야기 할 때, Weaver는 또한 충분한 양의 수면을 얻는 것이 그녀의 성공에 필수적이라고 언급했습니다. "나는 언제든 잠을 잘 수있다"고 100 주년이 말했다.
12 매일 즐기십시오
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블로그 어드밴스드 스타일 (Advanced Style)의 창립자 인 아리 세스 코헨 (Ari Seth Cohen)이 100 세 루스를 만났을 때, 그녀는 방금 어퍼 웨스트 사이드에있는 필라테스 학급을 떠나서 부인할 수 없을 정도로 멋지게 보였습니다. 물론 코헨은 자연스럽게 룻이 어떻게 그렇게 오랫동안 건강을 유지할 수 있었는지 묻고 싶어했습니다. 패셔니 스타는 그녀의 성공이 매일을 축하하고 달력을 보지 않는 데 기여했다고 말했다. 그녀의 좌우명? "40 세일 때이 모습을보고 싶다면 20 살 때 시작하십시오."
13 다리를 최대한 많이 사용하십시오
당연한 걷기를하지 마십시오. 훌륭한 운동 일뿐만 아니라 3 자리 숫자로 잘 사는 것이 중요 할 수도 있습니다. 101 세의 조지 보그스 는 "내 장수는 차에 묶여 있지 않고 걷는 데 크게 기여한 것"이라고 말했다.
14 운이 좋으시 고 아이스크림을 드십시오
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일부 백 세기 사람들은 영원히 살기위한 비결로 당신을 유머러스하게 만들지 만, Paul Marcus 는 그의 조언에 훨씬 더 현실적입니다. 사람들이 자신의 속임수에 대해 2016 년 103 살에 죽은 남자에게 물었을 때, 그는 대답 할 것입니다. "하나는 좋은 유전자를 가지고 있어야합니다. 두, 100 년 동안 운이 좋아야합니다. 건강한 것을 먹습니다. 사실입니다. 내가 원하는 것을 먹습니다. 장수의 비결은 아이스크림입니다."
15 많은 차를 즐기십시오
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"행복하고 차를 많이 마신다." 그것이 108 살의 마가렛 영이 그녀의 장수를 비난 한 것입니다. (그리고 영국 여성이 타이타닉과 두 번의 세계 대전의 침몰을 통해 살았을 때, 그녀의 말을 들어 볼 가치가 있습니다!)
16 식사를 놓치지 마십시오
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지난 4 월 미네소타의 에르 나 잔 (Erna Zahn) 은 여러 세대의 가족과 친구들로 둘러싸인 110 번째 생일을 축하했습니다. 그녀의 긴 생애 동안, 그녀는 그녀가 강하게 지내도록 도와주는 평범한 식단으로 여겨졌으며, 다른 사람들이 단순히 "조식을 먹으며"식사를 건너 뛰지 않도록 격려했습니다.
17 베이컨 먹기
2017 년 일리노이 주 마샬의 루스 벤자민 이 109 세가되었을 때, 그녀는 남편, 담배에 대한 혐오감, 그리고 지금까지 그녀를 데려 간 베이컨에 감사했습니다. 그렇습니다. 베이컨. 벤자민은 WGN에 "나는 내 인생에서 담배를 피우지 않았고, 내 인생에서 술을 마시지 않았으며, 한 해 동안 43 명의 남편이 있었다"고 말했다. "그리고 나는 베이컨을 좋아한다!"
믿거 나 말거나, 벤자민은 아침 식사의 필수 요소를 좋아하는 유일한 100 주년이 아닙니다. 2016 년에 사망하기 전에 116 세의 Susannah Mushatt Jones 는 매일 4 개의 베이컨, 계란, 밀가루로 시작했습니다. 물론 그들은 의사가 아닐 수도 있지만, 들어야 할 사람이 있다면 100 세가 넘게 살았던 두 명의 여성입니다.
18 새로운 친구 사귀기
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당신은 새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 찾기에 너무 나이가 결코 없습니다. 반대로 메릴랜드 토우 슨 (Towson)의 111 세의 다우닝 제트 케이 (Dawn Jett Kay) 는 과거와 현재의 그녀의 우정이 그녀를 계속 지키는 것의 일부라고 말했다. 그녀의 좌우명? "새로운 친구를 사귀지 만 오래된 친구는 유지하십시오."
19 일부 두뇌 게임
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102 세인 Edris Mathiesen은 "카드 놀이, 낱말 맞추기, 독서를 좋아합니다."라고 예방책 에 말했습니다. 그녀와 다른 여러 세기의 사람들에 따르면, 두뇌 게임을 통해 날카롭게 유지하는 것이 100 세 이상을 넘어 설 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
20 낙관적
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플로리다 주 사라 소타 (Sarasota) 거주자 인 노마 마틴 (Norma Martin)은 2016 년 8 월 사망 할 때까지 장수를하는 것이 긍정적 인 태도를 갖는 것과 관련이 있다고 친구들에게 말했다. 100 세인 마틴은 "언제나 더 나은 삶을 바라 봤습니다."라고 예방 팀 에 말했습니다. "나는 남편과 두 자녀와 함께 좋은 삶을 살았습니다. 나는 평생 축복을 받았습니다."
