물 또는 과도한 대변은 의사가 진단해야하는 상태의 징후 일 수 있습니다. 설사와 느슨한 발판은 과민성 장 증후군, 음식 알레르기 또는 음식 내성의 증상 일 수 있습니다. 당신이 더 단단한 발판을 얻을 수 있도록 당신이 먹을 수있는 특정 음식이 있습니다. 의사의 지시에 따라식이 요법을 시행하고 자신의 상태를 스스로 진단하지 마십시오.
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설사
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과도한 설사는 탈수 및 영양 실조로 이어질 수 있습니다. 사진 크레디트: AndreyPopov / iStock / Getty Images 회사의 의자 다이어트는 느슨한 변 또는 설사를 치료하도록 설계되었습니다. 설사는 증상이며 건강 상태가 아닙니다. 과도한 설사는 탈수와 영양 실조로 이어질 수 있습니다. National Digestive Diseases Information Clearinghouse는 피로, 약화, 어지럼증, 가벼운 입 냄새, 구강 건조증, 건조한 피부와 같은 증상이 나타나면 의사에게 진찰을받을 것을 권장합니다. 느슨한 발판은 너무 많은 섬유질, 지방 또는 매운 음식을 섭취 한 결과 일 수 있습니다.
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먹는 음식
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바나나는 소화 시스템에 바인딩하는 것이 좋습니다. 사진 크레디트: tycoon751 / iStock / Getty Images
FamilyDoctor에 따르면. org, 당신은 소화 기관에서 결합하고있는 음식을 먹어야합니다. 바인딩으로 여겨지는 4 가지 기본 식품: 사과 소스, 바나나, 토스트 및 벼가 있습니다. 그들은 섬유질이 적고 대변을 응고시키는 데 도움이되며 소화 기계에 쉽게 작용합니다. 이 음식은 추가 된 버터, 조미료 또는 드레싱없이 보통 먹어야합니다. 삶은 당근, 감자, 크래커, 껍질없는 닭고기와 요구르트를 먹을 수도 있습니다.
피할 식품
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커피와 같은 카페인이 많은 식품 및 음료는 피하십시오. 사진 크레디트: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images
일부 식품은 장의 안감을 자극하여 변이 너무 빨리 지나치게되어 배변이나 설사가 느려질 수 있습니다. 귀하의 의자를 견고히 할 때, 당신은 지방 또는 높은 양념, 유제품, 높은 섬유 식품과 기름기 많은 음식이 높은 음식을 피하기 위해 필요합니다. 알코올과 카페인 섭취도 피해야합니다.
프로 바이오 틱스
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프로 바이오 틱스는 주로 요구르트에서 발견되지만 보충제로 카운터에서 구입할 수 있습니다. 사진 크레디트: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
프로 바이오 틱스는 주로 요구르트에서 발견되지만 보충 형태로 카운터에서 구입할 수 있습니다. 귀하의 내장에 자연적으로 발견되는 좋은 박테리아는 적절한 소화를 유지하는 데 도움이됩니다. 병이 나거나 소화기 질환이있는 경우 좋은 박테리아가 고갈 될 수 있습니다.AskDrSears. 연구팀은 푸로 바이오 틱이 설사의 지속 기간을 단축 시키는데 효과적이라는 연구 결과를 발표했다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
주의
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맑은 탄산 음료로 액체 섭취를 늘리십시오. 사진 크레디트: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images
탄산 음료가 아닌 깨끗한 음료수로 액체 섭취를 늘리십시오. 과도한 느슨한 대변은 탈수로 이어져 설사를 악화시킬 수 있습니다. 과일 주스, 스포츠 음료, 허브 티, 닭고기 국물과 물을 마셔 몸을 수분 유지하십시오.
