12 월은 휴가 파티와 함께 제공되는 맛있는 간식을위한 최고의 시간입니다. 그러나 Medical Hypotheses 저널에 발표 된 새로운 연구에 따르면 설탕의 증가는 허리 둘레에 영향을 줄뿐만 아니라 휴일의 블루스로 이어질 수 있습니다. 캔자스 대학 (University of Kansas)의 연구원들은 많은 사랑받는 휴일 디저트에 존재하는 설탕 추가 섭취의 생리적, 심리적 영향에 대한 다양한 데이터를 분석했습니다. 그리고 연휴 기간에 설탕을 너무 많이 섭취하면 알코올을 너무 많이 마시는 것과 비슷한 효과가있을 수 있다고 결정했습니다.
캔사스 대학 임상 심리학 부교수 인 Stephen Ilardi 박사는 "알코올은 기본적으로 순수한 칼로리, 순수한 에너지, 비 영양 및 고독성의 고독성"이라고 밝혔다. "설탕은 매우 비슷합니다. 우리는 우울증에 관해 배우고 있습니다.식이 요법을 최적화하는 사람들은 두뇌에 필요한 모든 영양소를 제공하고 대부분 잠재적 인 독소를 피해야합니다."
이것은 계절 우울증에 걸리기 쉬운 사람들에게 특히 그렇습니다. 약 50 만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 여러 잔의 와인을 마시는 것과 마찬가지로 쿠키 상자를 먹으면 일시적으로 편안함과 기쁨을 느낄 수 있지만 정기적으로 대량으로 섭취하면 전반적인 기분이 나빠질 수 있습니다.
일 라디는“우리가 과자를 먹을 때 마약처럼 행동한다. "그들은 즉각적인 기분 상승 효과를 갖지만, 고용량에서는 기분을 악화시키고 복지를 줄이고 염증을 높이며 체중 증가를 유발하는 역설적이고 악의적 인 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다."
Ilardi는 또한 "우울증을 가진 사람들의 큰 부분 집합은 높은 수준의 전신 염증을 가지고 있으며, 과도한 양의 설탕을 섭취하면 저급 염증과 관련이 있기 때문에 이러한"염증 호르몬은 뇌를 심한 우울증."
알코올과 마찬가지로, "너무 많은"것으로 간주되는 것은 종종 사람에 따라 다르며, "어떤 복용량에서 어떤 사람의 신체가 어떤 음식에 어떤 반응을 보일지 정확히 예측하기위한 한 가지 크기의 접근 방식은 없습니다." 그러나 Ilardi는 경험적으로 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 설정 한 지침을 준수 할 것을 제안합니다. 이는 매일 설탕을 매일 섭취하는 것을 여성 100 칼로리, 남성 150 칼로리로 제한하는 것이 좋습니다. 불행히도, 그것은 한 조각의 케이크보다 작습니다. 따라서 탐닉하기로 선택한다면 현명하게하십시오!
