P90X 프로그램에 포함 된 격렬한 운동과 함께 P90X 브랜드 단백질 바를 사용하도록 권장하는 3 단계 영양 계획이 있습니다 간식으로. 12 개 바의 상자는 약 $ 24이며, 초콜릿 퍼지와 야생 베리와 같은 맛이납니다. 술집을 다 쓰거나 맛이 좋지 않거나 음식 전체를 좋아하지 않는다면 결과를 탈선시키지 않고 식사 계획을 계속 따라갈 수 있습니다.
P90X 바 해부학
P90X 바에는 20 그램의 단백질, 250-270 칼로리 및 30-40 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그들은 보통 운동 후 바로 소비되는 P90X 브랜드의 회복 음료와 함께 아침 간식으로 포함됩니다. 술집의 고단백 성은 영양 섭취 계획을 향상시키는 데 도움이되는 영양 섭취 계획의 첫 두 단계에서 중요합니다.
P90X와 보충 제품을 생산하는 모기업 인 Beach Body는 바가 그 사람을 돕기 위해 필요한 중요한 비타민과 미네랄의 조합을 포함하고 있다고 주장합니다. 프로그램을 사용하면 영양가 부족하지 않고도 비슷한 단백질 바를 대체 할 수 있습니다. P90X 바에는 트랜스 지방이나 고 과당 옥수수 시럽이 들어 있지 않으므로 비슷한 구성의 바를 찾으십시오. 당신이 선택하는 술집이 20 그램의 단백질과 비슷한 탄수화물과 칼로리를 제공하는지 확인하십시오.
전체 음식 옵션
영양 프로그램에는 여러 간식이 나열되어 있으며 그 중 간이 바는 하나의 옵션입니다. 대체 간식에는 저지방 코티지 치즈 12 온스, 견과류 1 온스, 콩 견과류 4 온스, 현악 치즈 3 온스 및 칠면조 육포 온스 2 온스가 포함됩니다. 식사 계획에 간식으로 막대의 1/2 만 필요할 경우 적합한 대안으로는 셀러리 스틱에 땅콩 버터 1 스푼, 미니 떡 12 온스, 말린 과일 1 온스 또는 무 지방 요구르트 8 온스가 있습니다.추가 칼로리
P90X 영양 계획에 따르면 처음 계산하는 것보다 더 많은 칼로리가 필요할 수 있습니다. 운동 중 에너지가 부족하면 매일 충분히 단백질을 섭취하지 못한다는 표지가 있습니다. 단백질 바를 사용하지 않고 여분의 칼로리를 추가하는 또 다른 방법은 간식 대신 식사를 추가하거나 견과류 나 말린 과일을 몇 개 먹는 것입니다.
