부러진 다리는 다리에서 발견되는 세 개의 뼈 (대퇴골, 경골 및 비골)에 영향을 줄 수 있습니다. 부러진 다리에서 회복하는 동안 운동 용 자전거를 사용하면 근력과 유연성을 향상시키고, 관절 보조를 높이고, 통증 수준을 줄이고, 치유 과정을 가속화하고 다리를 기능적 수준으로 되돌릴 수 있습니다. 운동 용 자전거를 사용하면 개인의 상태에 맞지 않을 수도 있으므로 의사와 먼저 확인하십시오.
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좌석 높이
다리가 부러진 후 사용할 수있는 운동 용 자전거는 몸에 꼭 맞는 좌석 높이가 있어야합니다. 자전거에 앉아서 정확한 높이를 찾으십시오. 오른쪽 페달을 가장 낮은 지점에 놓습니다. 오른쪽 다리를 페달 방향으로 늘리십시오. 정확한 높이는 발이 페달에 닿는 지점이 될 것이며 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 완전한 회전을 수행 할 수 있습니다. 그에 따라 좌석 높이를 조정하십시오. 조절 손잡이를 단단히 조여서 불필요한 시트의 움직임을 피하십시오.
->긴장
부러진 다리를 사용하기 위해 제안 된 자전거는 개인의 회복 수준에 맞게 조절할 수 있어야합니다. 자전거 장력 수준은 자전거를 사용하는 동안 근육에 부과되는 저항 또는 강도의 양을 반영합니다. 인장 수준은 다양하며, 저항 수준의 증가를 반영하여 높아집니다. Save Less Knees 웹 사이트에 따르면 가장 낮은 장력을 사용하여 다리가 부러지는 초기 단계가 시작됩니다. 강하고 유연 해짐에 따라 천천히 강도 수준을 높입니다.
유형
개인 상해에 따라 다양한 종류의 자전거를 치료 중에 사용할 수 있습니다. 고정식 자전거는 직립으로 분류 할 수 있습니다. 상체가 팔을 옆으로 세우거나 제어 구역의 정면에 위치합니다. 휴식 용 자전거는 넓은 부위에 체중을 분산시키는 등받이와 발목을 쿠션으로 감싸고 다리를보다 유연하게 확장 할 수있는 자세로 몸을 배치합니다. Dr. Paul K. Nolan.
페달 옵션
부러진 다리 후 사용을 위해 제안 된 자전거는 페달링 옵션을 포함해야합니다. 개인적인 부상에 따라 미국의 정형 외과 학회 (Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면, 재활은 페달을 뒤로 젖히는 것으로 시작될 수 있습니다. 뒤로 페달을 밟으면 회복의 초기 단계에서 관절의 유연성과 근력이 증가합니다. 페달링이 수월해 보이는 쾌적한 단계에 도달 한 후에 만 재활 단계가 다음 단계로 진행될 수 있습니다.
타이머
부러진 다리를 사용하기 위해 제안 된 자전거는 내장 된 타이머를 통해 가장 도움이 될 수 있습니다. 타이머를 사용하면 재활 기간 동안 지출 한 시간을 조정할 수 있습니다. 회복의 초기 단계는 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)에 따르면 타이머를보다 낮은 시간에 설정하는 것을 포함합니다. 근육과 몸이 강하고 유연 해짐에 따라 자전거 당 시간을 세션 당 1 분씩 늘리십시오. 자전거를 타는 동안 타이머를 사용하면 집중력을 높이고 머리를 돌리지 않고 자전거를 타는 동안 균형을 잃을 수 있습니다. 초점을 증가 시키면 자전거 운동을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.
