지방 감소를 위해서는 칼로리를 줄이는 것이 필수적이지만, 기아와 식욕을 향상시키는 호르몬 인 그렐린 (ghrelin)도 증가시킬 수 있습니다. 이것은 당신의 뚱뚱한 손실 노력을 방해하는 음식 binges로 이끌어 낼지도 모릅니다. 연구에 따르면 특정 보충제가 식욕을 억제하여 칼로리 섭취를 줄이고 지방 손실을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
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유장 및 카세인 단백질
Psyllium Husk and Glucomannan
스페인의 Saint Joan University Hospital의 과학자들은 과체중 및 비만 성인에게 용해성 섬유 보충제의 효과를 조사했습니다. 연구 대상자는 Psyllium husk라고도하는 Plantago 난소 껍질 3g과 glucomannan 1g 또는 위약을 1 일 2 회 16 주 동안 받았다. 연구진은 2008 년 4 월호에 게재 된 "영양 학회지"에 발표 한 논문에서 가용성 섬유 보충제 그룹이 위약 그룹보다 체지방을 더 많이 잃었다는 사실을 발견했다. 수용성 섬유 보충제는 포만감을 증가시켜 지방 손실을 증가 시켰습니다.
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