대담한 색상과 모양을 가진 프리젠 테이션은 초밥에 관해서도 맛만큼 중요하며 활기찬 고구마는 롤을위한 예술적으로 기쁜 선택. 대부분의 고구마 스시 롤은 튀김이나 고구마로 만들어지며 다른 초밥보다 지방이 더 큽니다. 영양 정보를 알고 있으면 다이어트 계획에 맞는 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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칼로리
고구마 스시 롤의 수작업 식품이기 때문에 롤의 제조사와 성분의 비율에 따라 고구마 스시 롤의 영양 정보가 달라질 수 있습니다. 여섯 조각 고구마 튀김 롤의 칼로리는 105에서 277 칼로리까지 다양합니다. 이에 비해 6 조각 캘리포니아 스시 롤은 400 칼로리까지 먹을 수 있습니다. 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 제한하려고 할 때, 튀김 스타일의 고구마 스시 롤은 더 낮은 칼로리 선택을 할 수 있습니다.
탄수화물
고구마와 쌀은 모두 고구마 스시 롤의 탄수화물 함량에 기여합니다. 하나의 6- 조각 롤 서빙은 22 ~ 48 그램의 탄수화물과 약 2.9 그램의 섬유를 포함합니다. 식량의 탄수화물은 신체에 에너지를 공급합니다. 칼로리 섭취량에 따라 일일 탄수화물 섭취량이 달라 지지만 총 칼로리 섭취량의 45-65 %를 차지합니다. 원근법을 위해, 2 천 칼로리 다이어트를 따르는 경우 하루 225 ~ 325 그램의 탄수화물이 필요합니다.단백질
고구마 스시 롤에는 2 ~ 4.5g의 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 균형 잡힌식이 요법을 먹는다면, 다른 음식 원천에서 단백질 요구를 충족시킬 수 있어야합니다. 일반적으로 성인 여성은 하루에 약 46 그램의 단백질이 필요하며 성인 남성은 하루에 약 56 그램이 필요합니다.
나트륨
초밥은 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 그러나 고구마 스시 롤은 서빙 당 9 ~ 125 밀리그램의 나트륨으로 낮은 나트륨 선택을합니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. 일일 섭취량을 하루에 2, 300 밀리그램 미만으로 유지하십시오.
비타민과 미네랄
비타민과 미네랄의 중요한 공급원은 아니지만 고구마 스시 롤은 76 밀리그램의 칼슘을 제공합니다 4.5 밀리그램의 비타민 C와 32 밀리그램의 마그네슘.
