붓기는 조직 내에 체액이 축적되어 신체 부위가 커지는 현상입니다. 몸 전체에서 일어나는 경우, 붓기가 더 심각한 문제의 명백한 증상 일 수 있습니다. 그러나 운동 후 팔 근육에서 일어나는 붓기는 회복의 정상적인 부분입니다. 붓기를 다루는 가장 좋은 방법은 증상이 감소하기 시작할 때까지 쉬는 것입니다.
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근육 해부학
근육 해부학은 크게 두 가지 구성 요소가 있습니다. 일련의 번들 단백질로 만들어진 근육 섬유는 힘을주고 힘을 압축하고 수축시킵니다. 이어서, 결합 조직의 섬유질 밴드가 근육의 당김을 뼈에 전달합니다. 이러한 조직의 붕괴는 신체가 더 크고 강한 섬유를 형성하도록 자극하여 더 많은 압력과 힘을 유지할 수있게합니다. 이 신속한 성장과 적응 과정은 공식적으로 근육 비대로 알려져 있습니다.
암 둘레
오하이오 대학의 연구자가 "The Journal of Physiology"에 발표 한 1993 년 연구에 따르면 두 가지 주요 단계에서 붓기가 진행됩니다. 운동 직후 팔 둘레는 약 3 % 증가합니다. 붓기가 가라 앉는 짧은 기간 후에 팔 둘레가 9 % 증가하고 9 일 동안 오랫동안 상승하며 계속되는 통증과 통증이 사라지면 오랫동안 지속됩니다. 부종이 지속되는 유일한 증상은 5 ~ 6 주 동안 지속 된 강도의 상실이었다.면역 반응
근육의 부종을 일으키는 체액 축적은 손상된 세포에 의해 면역 반응을 유발합니다. 이 면역 반응은 운동 과정 중에 축적되는 세포의 손상을 제거하기 위해 필요합니다. 면역 반응이 1 주일 이상 지속될 수 있지만, 운동은 일반적으로 이전의 2 ~ 3 일 후에 다시 시도 될 수 있습니다. 근육이 완전히 치유 될 필요는 없습니다.
