수영은 수년 동안 물리 치료의 한 형태로 사용되어 왔습니다. 물의 속성을 토지에 어려울 것이 연습을 수행 할 수 있습니다. 물은 부력과 저항력을 제공하며, 물은 운동 중 몸의 열을 분산시켜 과열을 방지합니다. 건염에 대한 수영 운동은 부상당한 건의 위치에 따라 다릅니다. 예를 들어, Achilles tendon은 수영을하는 것이 도움이 될 수있는 반면, shoulder tendons는 front crawl therapy에 반응 할 수 있습니다.
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건염
힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 강하고 섬유 조직으로 만들어집니다. 운동 중 뼈에 근육 수축의 기계적 힘을 전달합니다. 그것은 기계적인 힘의 부하를 지니고 있기 때문에 과도하거나 갑작스런 운동 중에 부상을 입기 쉽습니다. 건염은 힘줄의 염증입니다. 간헐적 인 통증으로 서서히 시작될 수 있지만, 잠을 포함한 일상 활동에 너무 고통스러워지는 쇠약으로 악화 될 수 있습니다.
수영군
운동에 대한 신체의 저항력은 물에서 12-14 % 증가하므로 신속하고 갑작스런 움직임이 감소합니다. 부력과 저항으로 인해 수영은 전통적인 육상 요법보다 건염 치료 중에 덜 부담이됩니다. 또한 체중 부하 조직의 하중은 침수 깊이가 증가함에 따라 감소합니다. 가슴 깊은 곳에서 물에 서 있으면 체중 부하가 체중의 약 40 %로 줄어들어 힘줄 치료가 훨씬 쉽습니다. 수영 치료 프로그램이 건염에 대해 처방 될 때, 훈련 된 임상의 또는 전문가는 효과적인 운동 기계 장치를 감독해야합니다.
아킬레스 건 운동
아킬레스 건은 발꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결합니다. 걷기, 달리기, 점프를 할 수있는 두껍고 강한 힘줄입니다. 아킬레스 건을위한 수영 훈련은 부상 직후에 시작할 수 있습니다. 얕은 물 운동으로는 앞뒤 걷기, 뒤꿈치 암, 발목 원 등이 있습니다. 깊은 물속에서, 짧은 발소리가 걷잡을 거리를 걷어차 고, 달래고 달리는 것은 아킬레스 건염을 돕습니다. Skulling은 물 속에서 몸을 지탱하거나 추진하는 손과 손목으로 figure-eight paddle 운동을하는 것을 말합니다. 수영 치료가 진행되면서 돌고래 걷기, 걷기, 유방 치기 등의 작업을 할 수 있습니다.
무릎 연습
무릎 관절은 슬개 건에 고정되어 있습니다. 슬개 건염은 농구 나 배구와 같은 스포츠에 뛰어든 선수들에게서 빈번합니다. 슬개 건염 치료를위한 수영 운동은 물 걸음으로 시작됩니다. 가슴 깊은 물에서는 한 단계 위아래로 연습하십시오. 당신이 진행함에 따라, 물은 허리 높이로 내려 가고 체중의 중력 하중이 힘줄에서 증가 할 것입니다.떨림 걷어차 기는 허리 나 배에 떠오르는 것으로 시작합니다. 킥은 지느러미와 돌고래 킥을 사용하여 진행됩니다. 깊은 물 순환은 또한이 건염의 치료에 도움이됩니다.
어깨와 팔꿈치 운동
상지의 수영 운동은 손목, 팔꿈치 및 어깨 건염을 치료합니다. 이러한 상해는 테니스 선수, 골퍼 및 야구 투수와 같은 던지기 및 타격 운동 선수들에게 공통적입니다. 시작된 수영 연습에는 짧은 해골 수직 스컬링이 포함됩니다. 또 다른 초기 치료법은 팔을 흔들면서 걷는 심층수 보폭입니다. 나중에 운동은 수평 머리 - 처음 두개골, 기본 배영, 깊은 물 달리기와 평영을 포함합니다.
