해변에서 수영을하든, 수영을하든간에 또는 철인 3 종 경기를 위해 훈련하면 찬물에 몸을 담그면 저체온증을 예방하기 위해 생존 모드로 전환됩니다. 냉수 침지의 한 가지 불편한 증상은 "Cool Antarctica"에 실린 기사에 따르면 소변 생산이 증가한다는 것입니다. 수영을하기 전에 액체를 건너 뛰는 것이 해결책 인 것처럼 보이지만 모든 증거는 반대입니다.
추위에 대한 신체 반응
찬물에 담그면 몸은 빨리 열이 빠지고 저체온에 취약합니다. 건강한 인체는 약 화씨 98 도의 핵심 온도를 유지합니다. 추운 환경에 노출되면 신체가 열을 보존하기위한 조치를 취하지 만 장기간 노출되면 핵심 온도가 떨어집니다. 화씨 10 도의 한 방울은 개인에게 무의식과 심장 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 코어 온도가 낮아지는 증상은 신경 근육 기능 장애, 거위 덩어리, 떨림, 피부 표면에서 혈액을 멀리 떨어 뜨리고 소변 생산을 증가시키는 것을 포함합니다.
탈수는 추운 환경에서도 뜨겁지 만 위협적이다. 뉴햄프셔 대학의 부교수 인 Robert Kennefick은 탈수 됨에도 불구하고 사람들이 추운 환경에 노출되었을 때 목이 마르지 않는 이유를 발견하기 위해 2005 년에 착수했습니다. Kennefick은 열을 보존하기 위해 피부 표면에서 혈액을 멀리 내뿜는 것이 신체의 핵심 부분에 풍부한 수분을 공급하므로 뇌가 탈수의 위협을인지하지 못한다는 사실을 발견했습니다. 코어의 혈액량이 증가하면 신장의 소실 반응이 유발되어 체액 균형을 유지하고 탈수를 악화 시키도록 소변을 자극합니다. 이 반응은 탈수에 의한 경기 중 성능에 영향을 미칠 수있는 triathlet 및 수영 선수에게 중요한 의미를 가질 수 있습니다.
저 나트륨 혈증
탈수증의 동반자, 저 나트륨 혈증은 신체의 나트륨 과다를 말합니다. 나트륨은 체액 균형을 조절하고 신경 및 근육 기능을 촉진하며 혈압을 조절하는 전해질입니다. 감기에 노출되면 과도한 소변 생산으로 인해 나트륨이 고갈되고 운동 선수가 약화, 근육 경련, 혼란, 발작 및 의식 상실 위험에 처할 수 있습니다.
균형 회복