질병 통제 및 예방 센터에 따르면, 운동은 심장 질환, 암, 역 비만 및 치료 및 예방에 도움이되는 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 다른 많은 조건들. 많은 개인이 사고없이 운동 할 수있는 반면, 다른 사람들은 신체 활동의 결과로 부어 오른 다리를 만듭니다. 부어 오른 다리가 생기는 이유와 그 상태에 걸릴 위험이있는 사람들을 이해하는 것이 예방에 대한 첫 걸음입니다. 역전되지 않는 심각한 부기를 경험 한 사람들은 훈련 된 의료 전문가와상의해야합니다.
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부어 오른 다리의 원인
부종이 생기면 몸의 액체가 쌓여서 운동 후 다리에 생기면 중력 끌기가 가장 일반적인 원인, 스포츠 의학의 미국 대학에 따르면. 부종은 가장 흔히 직립하는 장거리 주자에게 영향을 미치며 오랫동안 다리를 과도한 스트레스에 노출시킵니다. 부은 다리는 또한 스트레스 골절이나 찢어진 인대와 같은 특정 부상의 발달과 관련 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 발의 부종이 혈전과 같은 심각한 의학적 상태와 관련 될 수 있습니다.
부푼 다리의 위험 요소
이전에 언급했듯이 주자는 단순히 활동의 본질 때문에 운동 후 부종이 발생할 위험이 증가합니다. 주자 - 그리고 그 문제에 대해, 다른 지구력 선수 - 특정 스포츠의 움직임이 계속해서 반복적으로 수행되기 때문에 과도한 상해의 결과로 붓기를 경험할 가능성이 더 높습니다. 운동에 관한 미국위원회 (American Council on Exercise)는 울혈 성 심부전이나 만성 정맥 부전과 같은 만성적 인 건강 상태를 가지고 사는 사람들은 운동 후에 다리가 부어 질 가능성이 더 높을 수 있다고 제안합니다. 마지막으로 운동을 처음하는 사람들은 몸이 활동에 익숙해 짐에 따라 다리가 부어 오를 수 있습니다.
부어 오른 다리 관리
운동 후 다리가 붓는 것을 항상 예방할 수있는 것은 아니지만 관리가 가능합니다. 부어 오른 다리를 치료할 때 최상의 결과를 얻으려면 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)가 신체 활동 후에 발을 심장 높이까지 올리도록 권장합니다. 한 번에 10-15 분 동안 얼음 팩을 적용하면 혈관 수축을 도와 혈액 순환을 제한하고 심장으로 정맥으로 돌아 오는 것을 도울 수 있습니다. 마지막으로, 압축 스타킹의 사용은 운동 후 붓는 특히 심한 경우에 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나야하는 경우
이러한 권장 사항으로 유익한 결과를 얻지 못한 사람들은 운동 후 다리가 부어 오른 것을 의사와상의하는 것이 좋습니다.대부분의 경우이 전문가는 진단 및 치료 계획 수립과 관련하여 도움을 제공 할 수 있습니다. 운동 후 다리가 붓는 구체적인 사항을 논의 할 때 진실하고 정확해야합니다. 특정 건강 상태 및 약물에 대한 정보를 제공하는 것은 정확한 의료상을 제공 할 때 유용 할 수 있습니다.
