헐리우드에서 람보 (Rambo)와 록키 (Rocky)로 뽑힌 사람은 수십 년 후 체력을 유지했다. Stallone만큼 유 전적으로 축복받은 것은 아니지만 결과를 최대화하기 위해 자신의 기술 중 일부를 일상에 적용 할 수 있습니다.
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스탤론이 최고조에 달했을 때 최대한의 결과를 얻고 싶다면 프로 보디 빌더에 필적하는 극단적 인 운동 프로그램이 필요합니다. Stallone은 "Rambo: First Blood Part II"에 대한 교육을 받았을 때 Olympian Franco Columbu가 2 번 추천 한 2 일짜리 두 번을 사용했습니다. 월요일, 수요일, 금요일에 스탤론은 아침에 가슴과 등 뒤통수, 어깨와 팔, 복근을 오후에했습니다. 화요일, 목요일, 토요일에 스탤론은 아침에 송아지와 허벅지로 시작하여 오후에는 뒷 트랩, 함정 및 복근을합니다.
유지 보수의 단순화
나이가 들어감에 따라 스탤론은 자신의 체력을 유지하기 위해 운동량을 관리 가능한 수준으로 줄였습니다. 삶의 균형을 유지하면서 체격을 유지하는 것과 같은 기본적인 운동을하십시오. 스탤론은 팔, 다리, 등, 목을 풀기 위해 워밍업으로 10 분 동안 운동을 시작합니다. 그는 총체 운동으로 나아 간다. 그는 45 분 동안 팔뚝과 삼두근에 집중하는 무게를 들어 올립니다. 그런 다음 그는 25 분의 어깨 운동과 30 분의 AB 운동을합니다. 마지막으로 스탤론은 500 개의 어깨 꺾임으로 운동을 마무리합니다.
록키 영화를 찍을 때, 스탤론은 공복 상태에서 운동했다. 배우에 따르면, 그의 시신은 그 자체로 식인을 시작했고 그는 "모든 피부와 뼈"였습니다. 이제 스탤론은 건강한 습관을 포용했습니다. 그는 계란, 빵, 과일 같은 쉽게 소화 할 수있는 음식으로 아침을 시작합니다. 그런 다음 일하러 나가기 전에 음식 시간을 줄이기 위해 1 시간 15 분 동안 휴식을 취합니다. 그가 더 운동을한다면 스탤론이 그것을 먹는다. "나는 갈 길이 멀면 건강한 고 에너지 식품 인 '연료'로 가득 채운다."
휴식
