T. G. I Friday 's Restaurants는 인기있는 애피타이저뿐만 아니라 쇠고기, 닭고기 및 해산물 요리를 포함한 다양한 메뉴를 제공하는 캐주얼 다이닝 식당입니다. 레스토랑은 선택 품목에 대해서만 영양 정보를 제공합니다. 이 정보는 특정 요구에 따라 호소력 있고 건강한 요리를 선택할 수있는 기회를 제공합니다.
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전채와 측면
T. G. I Friday에는 다른 메뉴 항목과 비교했을 때 상대적으로 건강한 많은 맛있는 요리가 있습니다. 현명한 선택을하는 것이 중요합니다. 보통 메뉴의 칼로리와 지방이 많고 기름에 튀거나 튀김 요리가 많습니다. 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있도록 영양 사실이 표시된 요리를 선택하십시오. 프렌치 프라이 또는 양파 링 대신 야채와 샐러드를 요청하십시오. 사워 크림이나 크림 드레싱이 들어있는 딥은 피해야합니다. T. G. I 금요일의 시금치와 아티 초크 딥은 2 칼로리 당 30 칼로리, 1.5 g의 지방과 2 g의 단백질을 함유하고 있습니다. 피복재.
-수프와 샐러드
수프와 샐러드는 조리 방법 및 재료에 따라 칼로리, 지방 및 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. T. G. I Friday의 메뉴는 약간의 옵션을 제공하므로 더 가벼운 요리를 선택할 수 있습니다. 하우스 샐러드는 칼로리가 240 그람, 지방이 0 그램, 피칸 겉 껍질이 든 치킨 샐러드는 건강한 만다린, 말린 크랜베리, 셀러리와 함께 제공되지만 1360 칼로리와 50 그램의 지방이 있습니다.
저칼로리 식사
T. G. I Friday 's는 여전히 가벼운 식사 옵션을 제공합니다. 구운 음식, 삶은 음식, 구운 음식 또는 찐 음식과 튀긴 음식으로 분류 된 메뉴 항목을 찾으십시오. 일반적으로 칼로리와 지방이 많은 오일, 무거운 소스, 그레이비 또는 크림베이스의 음식은 피하십시오. 잭 다니엘 버거 (Jack Daniel Burger)에 칼로리 410 칼로리와 버터 19 갤런이 들어있는 터키 버거를 선택하십시오.이 햄버거는 1540 년 칼로리 1 일 섭취량과 34.5 g의 지방이 있습니다.
디저트
T. G. I Friday의 메뉴는 전통적인 디저트보다 건강에 좋고 무겁지 않은 다양한 디저트를 제공합니다. 이 품목의 많은 것은 그러나 열량에서 아직도 높다 적당히 먹어야한다. 동료 식당과 함께 디저트를 나누거나 주문할 때 절반 만 봉사하도록 요청하십시오. 또는 디저트의 절반을 절약하고 다음날 즐길 수 있습니다. 당신의 식사를 끝내고 아마도 친구와 나누는 대접은 500 칼로리와 지방이 10g 인 초콜릿 천사 소용돌이 케이크입니다.
특정 요청
대부분의 경우 T.G. I. 금요일에 식사 준비 방법에 대한 특별 요청을 수락합니다. 항상 전화를 걸어 그들이 요리를 준비하는 방법을 물어보고 대체 방법이 가능한지 또는 도착하면 웨이터에게 확인하십시오.이것은 칼로리를 더 줄이거 나 접시의 지방 함량을 메뉴에 지정된 것부터 낮추려는 경우 중요합니다. 측면에 드레싱과 소스를 요구하거나 일반적으로 사용되는 양의 절반을 물으십시오. 그리고 식사를 기름없이 또는 가벼운 국물에 영양 개선을 위해 요청하십시오.
