운동이 당신에게 유익하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그것은 당신의 기분을 높이고 뇌 기능을 향상시키는 능력뿐만 아니라 더 나은 신체 모양을 얻는 데 명백한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그리고 운동을하고 그 이점을 누리기 위해, 우리 대부분은 하나의 논리적 장소 인 체육관으로 향합니다. 유일한 문제? 체육관은 세균으로 기어 가고 있습니다. 따라서 다음 날 직장에 병을 불러야 할 필요없이 운동의 보상을 얻을 수있는 가능성을 높이기 위해 의사와 다른 전문가들과 함께 가장 심한 운동장에 대해 이야기했습니다. 세균이 가장 잘 작용하는 부위는 다음과 같습니다. 경고: 요가 매트를 다시는 같은 방식으로 보지 않을 것입니다!
라커룸 벤치 1 개
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다음 번 체육관 방문 전후에 집에서 갈아 입어야합니다. 피트니스 장비 검토 사이트 인 FitRated의 2018 년 연구에 따르면 체육관 탈의실의 평균 벤치에는 동물 상자보다 6 배 더 많은 박테리아가 있습니다. 국내 청소 전문가이자 수퍼바이저 인 릴리 카메론 (Lily Cameron)은“잠재적 인 피해를 입지 않기 위해 스포츠 애호가는 상처 나 상처를 입거나 벤치에 앉기 전에 수건을 내려 놓아야한다. 환상적인 청소기.
체육관 사물함 2 개
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카메론에 따르면 사람들이 가지고있는 모든 세균과 함께 사람들이 개인 소지품을 보관하는 사물함은 깨끗하지 않다고한다. 옷, 배낭, 신발, 스마트 폰 및 운동하는 동안 사물함에 보관하는 거의 모든 것은 사물함에 쉽게 전달되어 잠깐 동안 숨어있을 수있는 세균으로 덮여 있습니다. "더 이상 오염을 막기 위해 체육관 애호가들은 개인 물품을 비닐 봉투에 담아 사물함에 보관할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
3 운동기구
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6 팩 복근 운동을하든 러닝 머신에서 가벼운 조깅을하든 체육관에서 사용하는 운동 기계는 모두 세균으로 가득합니다. 또한 홀 장수 클리닉의 설립자 인 마이클 홀 (Michael Hall)은 오염 된 땀이 장비에 몇 시간, 때로는 며칠 동안 남아있을 수 있다고 말합니다.
"불행히도, 대부분의 피트니스 센터 및 기타 활동 구역은 고객이 사용한 후에는 제대로 위생 처리되지 않습니다."라고 그는 말합니다. "연구 결과에 따르면 사용 후 장비에 존재할 수있는 박테리아가 엄청나게 많습니다. 메티 실린 내성 포도상 구균 또는 MRSA라고 불리는 매우 유해한 물질도 신체 부위에 발진을 일으킬 수 있습니다. " MSRA는 패혈증을 유발할 수있는 전신 감염을 일으킬 수 있기 때문에 특히 나쁩니다. 홀은“일부 사람들은이 나쁜 박테리아에 침식성 괴사 조직이 닿아 몇 달 동안 입원한다.
가장 좋은 방법은 벤치 프레스 테이블과 좌석을 포함하여 몸을 놓을 모든 장비에 수건을 사용하는 것입니다. 또한 Hall은 짧은 소매 셔츠와 반바지를 피하면서 몸 전체를 보호하는 보호 복을 착용 할 것을 제안합니다. 물론, 손을 씻거나 손 소독제를 사용하십시오.
4 운동 매트
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요가, 스트레칭 또는 기타 운동에 관계없이 체육관에서 제공하는 매트를 사용하는 경우 아마도 미생물의 웅덩이에 누워있을 것이라고 Go Cleaners London의 청소 관리자 Harriet Jones 는 말합니다. Jones에 따르면 매트는 감기, 독감, 감염 및 A 형 간염을 유발할 수 있습니다. "개인 매트에 확실히 투자하여 체육관에 가져 가십시오"라고 그녀는 말합니다. "매번 사용한 후에는 소독 스프레이로 매트를 청소하고 말리십시오."
5 온수 욕조 및 스파 공간
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솔직히 말해서 우리 중 일부에게는 체육관에가는 가장 좋은 부분은 온수 욕조, 사우나 및 기타 스파 관련 특전과 같은 편안한 편의 시설을 즐기는 것입니다. 물론, Hall에 따르면 체육관이 표준 위생 규정을 준수하지 않는 것으로이 지역을 유지하지 않는 것으로 악명이 높다는 것을 알게 될 때까지는 말입니다. 또한 사용 후 정기적으로 씻지 않습니다.
홀은“곰팡이를 포함한 모든 종류의 사육장이 될 수있다. Hall은 휴식과 회춘 의이 장소에 관해서는 높은 수준의 총체 성을 더 확신 할 필요가 없었지만 Hall은 또한 일부 맛이없는 체육관 회원은 화장실 대신이 지역을 사용하여 스스로를 구할 것이라고 지적합니다. 역겨운.
6 바닥
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아마도 바닥을 특히 깨끗한 공간이라고 생각하지는 않지만 체육관 바닥은 전적으로 리그입니다. 간호사이자 블로거 인 Lauren Mochizuki 에 따르면 백선 및 운동 선수의 발을 포함한 곰팡이 감염과 같은 것을 피하기 위해 운동화를 체육관에서 착용하는 것이 중요합니다. 잘만되면 우리는 운동하는 동안 모두 신발을 신지 만, 물론 예외는 있습니다. 헬스 클럽의 샤워 시설 또는 사우나를 사용하거나 실제로 어떤 이유로 신발을 신지 않으려면 적어도 불쾌한 피부 상태에 걸릴 위험을 줄이기 위해 샌들을 착용하십시오.
7 개의 무게
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무게는 더 큰 체육관 장비 우산 아래로 떨어지지 만, 이 목록에서 자신의 특별한 자리를 보장합니다. "무게를 사용한 마지막 사람이 자신을 청소했다고 가정 할 수 없습니다"라고 Mochizuki는 말했습니다. 따라서 손을 씻고 수건 만 사용하고 사용 전후에 장비를 청소하는 것이 중요합니다.
8 수도꼭지 손잡이
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맞습니다, 당신이 손을 씻고 운동 중에 접촉했던 심한 체육관 세균을 제거하기 위해 사용하는 것은 그중 가장 최악의 장소 일 수 있습니다. FitRated의 앞서 언급 한 2018 연구에 따르면, 평균 체육관 싱크대에는 1 인치당 545, 312 개의 박테리아 식민지 형성 장치 또는 CFU가 들어있는 수도꼭지 손잡이가 있습니다. 벤치. 수도꼭지 손잡이 하나에도 7 백만 개 이상의 CFU가있었습니다. 추가적인 맥락에서, 전형적인 체육관 수도꼭지 손잡이에는 학교 식당 식수대의 마개에서 발견되는 박테리아 양의 8 배가 감염되어 있습니다. 왝!
