2 주간 권장되는 운동과 3 회의 주당 운동을 할 때쯤에는 체육관에서 운동 할 수 있습니다 적어도 일주일에 5 일. 몇 가지 표준 품목으로 포장 된 체육관 가방을 보관하면 체육관을 준비하고 출입하고 다음에 오는 일에 착수하는 데 걸리는 시간이 단축됩니다.
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깨끗한 운동복
몸을 시원하게하고 자유롭게 움직일 수있는 옷을 목표로하지만 몸통은 계속 덮어 둡니다. 그렇게하면 체중 벤치 나 기계에 남을 수있는 땀 웅덩이에 친숙하지 않게됩니다. 운동 할 때 자신 만의 땀을 흘리면 짐을 가능한 한 빨리 뽑아 내고 신선한 세트로 교체하면 다음날 갈 준비가됩니다. 체육복에서 운동복을 입을 계획이라 할지라도 응급 처치 용 속옷을 깨끗하게 포장하는 것이 좋습니다.
->세면 용품
스트레스와 일상적인 변화는 여성의 월경주기에 영향을 줄 수 있습니다. 체육관 가방에 약간의 탐폰이나 위생 패드가 있거나 최소한 체육관에서 화장실 자판기로 판매하는 경우에는 최소한 4 분의 1 정도는 현명한 연습입니다. 젖은 잎사귀는 땀을 흘린 얼굴에서 화장을 제거하는 데 좋습니다. 남성이나 여성 모두 체육관에서 샤워를하고 싶지 않으면 빨리 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 탈취제를 가져와 작업하기 전과 후에 필요에 따라 재 적용 할 수 있습니다.
타월
체육관은 일반적으로 작은 수건을 제공하지만 린넨을 씻거나 헹구는 방법에 대한 표준화는 없습니다. 따라서, 자신을 가져 오는 것이 그들이 완전히 위생적이라는 것을 아는 유일한 방법입니다. 그런 식으로 두 개의 수건을 가질 수 있습니다 - 하나는 땀을 흘리는 장비와 땀을 흘리는 장비 사이의 장벽으로 사용하고 다른 하나는 몸에 사용하는 것입니다 - 죄책감이 없으며 체육관에서 신선한 수건을 꺼내야할지 걱정하지 않아도됩니다. 태어나다.
운동화 및 플립 플롭
견고하고 잘 맞는 운동화는 지지형 보호 신발과 사용 유연성 사이에서 최상의 균형을 유지합니다. 러닝 머신에서 달리기부터 운동하기에 좋은 운동화로 그룹 피트니스 수업을하는 등의 모든 일을 피할 수 있습니다. 플립 플롭은 허용되는 운동 마모가 아닙니다. 많은 체육관에서는 장비를 사용하기 위해 닫힌 발가락 신발을 착용해야합니다. 그러나 발바닥 사마귀, 곰팡이 및 기타 발 문제에 대비하여 라커룸 및 샤워 실에서 픽업 할 수있는 가벼운 장벽을 제공합니다.
엔터테인먼트
많은 체육관에서 심혈관 수술을하는 동안 음악 채널, 시청할 TV 및 무료 헤드폰을 제공합니다. 그러나 가중치를 높이면서 음악을 계속 듣고 싶다면 자신의 MP3 플레이어와 헤드폰을 가져와 자신의 운동 믹스를 동기 부여 도구로 사용하십시오.
자물쇠
체육관에서 편안함을 느낄지라도 운동기구를 잠금 해제 된 로커에 두는 것은 도난의 초청입니다. 일부 체육관에는 자물쇠를 대여 할 수있는 열쇠가 달려 있지만 돈을 절약 할 수 있으며, 열쇠를 가지고 오면 항상 열쇠를 사용할 수 있습니다.
