새해 결심이 체중 감량, 생산성 향상 또는 더 많은 수면을 취하는 데 5 분이면 충분하고 세 가지 목표를 달성하는 데 도움이되는 훌륭한 해킹이 있습니다!
Journal of Experimental Psychology 의 최근 연구에 따르면 다음 날에 달성하고자하는 것들의 목록을 작성하면 더 빨리 잠들고 더 나은 밤의 눈을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
Baylor 's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory의 Michael Scullin 이사는 57 명의 대학생들에게 다음 며칠 동안해야 할 일 목록을 적어 두거나 잠자기 몇 분 전에 전날에 성취 한 것들을 적어달라고 요청했습니다. 결과는 잠자리에 들기 전에 할 일 목록을 만든 사람이 몇 주 동안의 업적을 항목별로 한 사람보다 훨씬 빨리 잠들었다는 것을 발견했습니다.
연구원들은 학생들에게 수면에 영향을 줄 수있는 많은 변수를 최소화하기 위해 오후 10시 30 분에 엄격한 소등으로 실험실에서 밤을 보내라고 요청했습니다.
스쿨 린은 수면을 취하거나 밤새 수면을 유지하는 등 몇 가지 요소가 수면에 도움이되는지에 대해 결정적인 결론을 내리기 위해서는 더 크고 포괄적 인 연구가 필요하다고 인정합니다. 그러나 심리적 관점에서 볼 때 할 일 목록을 만드는 이점은 쉽게 알 수 있습니다.
스컬 린은 대학 뉴스 레터에 "우리는 할일 목록이 지속적으로 커져 취침 시간에 미완성 된 작업에 대해 걱정하는 24/7 문화에 살고있다"고 밝혔다. "대부분의 사람들은 머릿속에서 할 일 목록을 살펴 보는 것만으로도 글을 쓰면 밤에 잠을자는 데 어려움을 극복 할 수 있는지 여부를 조사하고 싶었다. 미래는 미완성 된 작업에 대한 걱정을 증가시키고 수면을 지연시킬 것입니다. 또 다른 가설은해야 할 일 목록을 작성하면 이러한 생각을 '부하'하고 걱정을 줄일 수 있다는 것입니다."
하루가 끝나면 (말장난 의도가 없음) 시도해 볼 가치가 있습니다. 결국, 연구에 따르면 사람들이해야 할 일을 적어 놓았을 때 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다. 그리고 목록이 당신이 잠들 수 있도록 도와 준다면, 좋은 밤의 휴식이 더 얇아진 허리 둘레에 기여할 수 있다는 연구 결과에 따르면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 그래서 그것은 상생입니다!
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.