대중의 믿음에도 불구하고, 당신의 몸은 겨울철에 기아 모드로 가지 않습니다. 사람들이 겨울철에 체중 감량을하는 경향이있는 또 다른 주요 이유는 사람들이 종종 공원에서 조깅하는 데 훨씬 적은 시간을 보내고 소파에서 쿠키를 먹는 데 더 많은 시간을 소비하기 때문입니다.
하지만 좋은 소식이 있습니다. 당신이 약간의 야외 운동을하도록 동기를 부여한다면, 당신은 당신의 문제에 대한 더 많은 투자금을 얻게 될 것입니다.
최근 와이오밍에있는 활발한 National Outdoor Leadership School 프로그램에 참여한 53 명의 남녀에 대한 연구에 따르면, 추운 곳에서 운동하면 더 따뜻한 온도에서 운동하는 것보다 더 많은 칼로리가 소모되어 체중 감량이 더 쉬워집니다. 실제로, 연구에 따르면 프로그램 참가자들은 50 대 중반의 기온보다 14-23 도의 날씨에서 하이킹 할 때 34 % 더 많은 칼로리를 소비했습니다. 평균적으로 실외 학교의 남성은 겨울에 하이킹을 할 때 하루에 4, 787 칼로리를 태웠으며 봄에는 3, 822 칼로리를 소비했습니다. 여성의 경우, 평소와 같이 결과는 겨울에 3, 880 칼로리에 비해 봄에는 3, 081 칼로리로 불균형이 적습니다.
그 결과, 야외 학교 참가자는 겨울 프로그램에서 체중이 감소하여 겨울에 하루에 소비하는 것보다 2, 000 칼로리가 더 많았으며 봄에는 1, 000에 불과했습니다.
추가적인 칼로리 소모의 원인은 추운 날씨에 퇴근 후 집으로 걸어가는 것이 동일한 통근자가 좋은 따뜻한 날에 지치지 않는 방식으로 피곤하고 배가 고프 게하는 것과 같은 이유입니다.
와이오밍 연구를 수행 한 올 버니 대학교의 Cara Ocobock은 "콜드는 훨씬 대사 적으로 비싸다"고 말했다. "몸을 따뜻하게 유지하기 위해 열 발생이라는 것을 통해 더 많은 칼로리를 태워야합니다."
물론 단점은 열 발생이 작동하기 위해서는 운동하는 동안 약간 차가워 야한다는 것입니다. 포근한 벽난로로 몸을 편안하게 해주는 멋진 자켓을 입는 것은 효과가 없습니다.
또 다른 단점은 추위에서 운동하면 종종 열보다 배가 고파 질 수 있으며 체중 감량을위한 명백한 요구 사항은 소비하는 것보다 더 많은 양의 화상을 입어야한다는 것입니다. 따라서 긴 아침 하이킹 후 피자 전체를 먹은 다음 3 개의 도넛을 먹으면 체력 목표를 달성하는 데 도움이되지 않을 것입니다.
밖에서 떨리는 것이 좋은 시간에 대한 아이디어가 아니라면, 몇 가지 추가 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법이 있습니다. 차가운 방에서 자고 신진 대사율을 높이는 것입니다. 좋은 소식은 최근의 연구에 따르면 창문을 열어서 자면 더 나은 수면이 가능하다는 것이 밝혀졌으며 다른 연구에 따르면 좋은 밤의 눈을 얻는 것이 실제로 체중 감량에 필수적이라는 것이 밝혀졌습니다. 승리.
그리고 빠른 실내 운동을 원한다면 Bella Hadid의 15 분 운동을 대신 시도해보십시오.
