신발을 매는 방식이 그다지 중요하지 않을 수도 있지만 달리기 위해 열린 길이나 길을 칠 때 우리를 믿으십시오. 잘못 묶거나 헐렁한 신발은 불행하게도 발목, 물집, 심지어 부목에도 영향을 미칩니다. 따라서 최선을 다하려면 뛸 때까지 레이스를 시작하는 순간부터 시작됩니다.
숙련 된 러너는 전통적인 매듭과는 다른 완벽한 매듭 인 "Heel Lock"이라는 간단한 끈 묶음 기술을 사용하여 발을 보호하고 편안함을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 모퉁이에 이른 마라톤 시즌이 다가옴에 따라 우리는이 방법을 충분히 설명 할 자유를 얻었습니다. 보너스: 달리기 그 이상입니다. 40 세 이상의 사람들을위한 10 가지 최고의 유산소 운동을하기 전에이 기술을 사용해보십시오. 그러면 기분이 좋아지고 더 좋아질 것입니다.
1 올바른 차기를 찾으십시오.
신발을 묶는 전술은 아무 것도 입을 수 없을 때 도움이되지 않습니다. 몸에 꼭 맞지만 단단하지 않은 운동화 한 켤레를 찾으십시오.. 그들이 시원해 보인다면, 그것도 훌륭합니다. 운동 중에 자신감을 높이는 것은 큰 일입니다. 영감이 필요하면 올해 최고의 운동화 5 쌍을 확인하십시오.
2 레이스
신발을 평상시처럼 끈으로 묶으십시오. (예, 당신은이 부분을 올바르게하고 있습니다.) 외부에서 레이싱은 신발을 안감에서 끈으로 묶는 것보다 발 주위에 꼭 맞게 신을 수 있습니다.
3 마지막 구멍을 잊지 마십시오.
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신발 위에 두 번째 구멍이 있습니까? 글쎄, 그 구멍은 불필요한 것이 아닙니다. 실제로 "뒤꿈치 잠금"의 가장 중요한 구성 요소입니다. 이 특정 방법은 주자, 자전거 타는 사람 및 개를위한 LED 안전 액세서리를 만드는 회사 인 Illumiseen 사람들이 제공합니다.
부상을 완화하기위한 조치를 취하는 동안 항상 가장 중요한 5 가지 준비 운동을 숙달해야합니다.
4 루프를 만듭니다.
위의 사진에서 볼 수 있듯이 바깥 쪽에서 번갈아 가며이 구멍을 통해 끈을 달리십시오. 신발의 양쪽에 두 개의 고리가 생깁니다. 이 루프를 사용하여 최종 매듭을 고정합니다.
5 끈을 교차시킵니다.
위의 사진에서 볼 수 있듯이 이제 교대로 측면으로 전환하고 반대쪽 고리를 통해 끈을 달린다. 끈은 서로를 잡아 당겨 결국 신발의 혀에 대해 단단히 고정됩니다. 이 매듭은 곧 취소되지 않을 것입니다.
6 dow n을 위로 잡아 당기지 마십시오.
거기에서 끈을 단단히 잡아 당깁니다. 위로 당기면 원하지 않는 느슨해져 결국 발 뒤꿈치에 여분의 공간이 생겨 물집이 생길 수 있습니다.
7 정상적으로 묶습니다.
다음으로, 신발을 항상 가지고있는 것처럼 묶으십시오. 할 수 있으면 두 번 매듭을 짓기 때문에 공원을 뛰어 다니는 동안 묶이지 않을 위험이 없습니다. 54 인치 레이스를 사용하는 경우 (아마 대부분의 운동화의 표준으로 볼 수 있음) 이중 매듭에 충분한 여유가있을 것입니다.
8 발 뒤꿈치를 느낀다.
발 뒤꿈치에 손가락을 대십시오. 신발은 손가락이 미끄러지기 어려운 지점까지 발 뒤꿈치에 닿아 야합니다.
9 발가락을 만지십시오.
마찬가지로, 발가락은 신발 앞쪽에 닿아 야합니다. 대체로 신발은 장갑처럼 맞아야합니다.
10지면을 쳤다.
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.