그래서, 당신은 이것이 마지막 10 파운드의 돈을 버는 해가 될 것이라고 결정했습니다. 그리고 올해 전에 여러 번 시도하고 포기한 느리고 꾸준한 철학을 다시 채택하는 대신, 정화를 통해 일을 시작할 준비가되었습니다. 아니면 해독입니까?
많은식이 요법 자들에게, 이 두 건강한 살아있는 유행어는 신체가 일종의 영양 재부팅을 얻는 스파르타와 같은 징계의 기간을 설명하기 위해 상호 교환 적으로 사용됩니다. 그러나 많은 다이어트 자들이 깨닫지 못하는 것은 실제로 몸을 정화하는 것과 해독하는 것 사이에 상당한 차이가 있다는 것입니다. 그렇다면 실제로 다른 것과 차별화되는 것은 무엇입니까?
임상 영양 학자 Ariane Hundt는“ '정화'와 '독소'라는 단어는 종종 서로 바꿔서 사용되지만 서로 다릅니다.
"청소는 소화관에 더 초점을 맞추고 결장에서 피상적 인 수준으로 폐기물을 제거하는 데 도움을줍니다.식이에서 자극적이거나 알레르기가있는 음식을 제거하고 소화 과정의 속도를 높이는 가벼운 음식을 먹음으로써 간단히 정화 할 수 있습니다."
많은 사람들이 주스를 위해 평소 식사를 바꾸면 클렌징 및 해독 효과가 있다고 생각하지만 Hundt는 주스 클렌징을 완치 제로 사용하지 않도록주의합니다. 실제로, 많은 경우에 그들은 선보다 해를 더 많이 줄 수 있습니다.
그녀는“주스 클린 스는 대중적이며 소화관에 대한 부담을 덜어 주지만, 그것이 종종 홍보하는데도 해독 효과를 일으키지 않는다”고 설명했다. "주스 정화에는 고체를 먹지 않고 하루에 여러 주스를 마시는 것이 포함될 수 있습니다. 그러나 과일이 포함 된 주스는 탄수화물이 많고 섬유질에 묶이지 않습니다. 인슐린 스파이크가 발생하여 대개 낮은 에너지, 근육 손실 및 집중력 저하로 이어집니다 그 결과 체중 감량은 장 내용물이 비었기 때문에 발생하지만 지방 손실은 지속되지 않습니다."
더 나쁜 것은 Hundt는 주스 세정이 실제로 근육 낭비를 통해 사람의 신진 대사를 늦추는 동시에 초기 체중 증가를 일으킬 수있는 더 큰 문제를 다루지 않을 수 있다고 말합니다. "이것은 지속적인 결과없이 빠른 수정이며 빠른 체중 감량 또는 건강 변화를 만들고자하는 피상적 인 접근 방식"이라고 그녀는 말합니다.
그러나 더 건강하게 정화 할 수있는 방법이 있습니다. Hundt는 곡물, 설탕, 콩, 알코올, 가공 식품, 심지어 과일 섭취량을 포함한 적당한 접근 방식을 권장합니다. Hundt는 또한 지속적인 전신 효과를 즐기고 싶다면 정화의 일부로 신체 활동, 수면 및 마음 챙김 증가를 옹호합니다.
반면에 해독은 소화관을 제거하는 것 이상을 수행합니다. Hundt는 "해독은 더 깊이 들어가서 간, 신장, 피부 및 폐를 통해 몸이 자체 해독 과정을 촉진하도록 돕는 데 중점을두고있다"고 설명했다. "여기에는 보충, 음식 및 음료의 변경이 포함되며 적외선 사우나 및 식민지와 같은 관행의 사용도 포함될 수 있습니다."
Hundt는 신체가 이미 해독에 효과적인 프로세스를 가지고 있음을 인정하지만, 보다 체계적인 해독 계획은 건강에 좋지 않은 생활 방식의 일부 선택의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Hundt는“목표는 식품, 환경 독소, 흡연, 플라스틱 제품의 사용, 또는 너무 많은 참치 섭취로 인한 수은 과부하 등 우리 모두가 노출 된 독소의 몸을 제거하는 것입니다.
확실치 않은 경우 전문가와 상담하십시오. "해독은 자연 요법 의사 또는 숙련 된 전문가의지도하에 이루어져야한다"고 그녀는 말한다. 그리고 동기 부여를 유지하고 체중 감량 목표를 추적하려면 30 가지 다이어트 방법을 시작하십시오.
