체중 감량에 관해서는 좋은 운동 요법과 건강 한식이 요법을 대체 할 수 없습니다. 그러나 오늘 체육관에 가기에 너무 바쁘다면 새로운 연구에 따르면 출퇴근 할 때 몇 칼로리를 더 쉽게 태울 수있는 방법이 있습니다. 일본의 연구원들은 최근에 걷는 동안 씹는 껌이 체중 감량에 기여하는지 알아 내기 위해 21 세에서 69 세 사이의 습관성 껌 씹는기구 46 개를 연구했습니다.
참가자들은 두 그룹으로 나뉘 었으며, 두 그룹 모두 15 분 걷기 시험을 완료했습니다. 첫 번째 그룹은 걷기를 마치면서 3 칼로리를 함유 한 껌 2 개를 씹었습니다. 두 번째 그룹은 체중 감량 제 역할을하는 저작 검 또는 저작 검 성분인지를 결정하기 위해 검과 동일한 성분을 함유 한 분말을 섭취했다.
그들이 발견 한 것은 걷는 동안 껌을 씹는 사람들이 심박수가 상당히 높았으며, 그 결과 연구원들은 심장-운동 운동 동기화 (심장 박동이 반복되는 움직임으로 심장 박동을이기는 자연 과정)에 기인 한 것으로 나타났습니다.
가장 흥미로운 점은 껌을 씹는 것이 40 분이 넘는 남성의 걸음 수를 증가시켜 분당 2 칼로리를 더 태울 수 있다는 것입니다. 슬프게도, 여성에게도 마찬가지였습니다.
우리 모두는 걷는 것이 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 매일 40 분만 걸 으면 특히 50 세 이상의 여성에게 심혈관 혜택이 큰 것으로 나타났습니다. 포함 된 칼로리 양을 초과합니다. Mayo Clinic의 보고서에 따르면 씹는 껌은 시간당 약 11 칼로리를 태우고 여분의 칼로리와 결합하면 걷는 동안 화상을 입는 데 도움이됩니다.
따라서 연구진은 "운동과 껌 씹는 것이 체중을 관리하는 효과적인 방법"이라고 결론 지었다. 특히 이전 연구에 따르면 껌을 씹는 것이 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물론, 씹는 껌에는 특히 치아에 단점이 있다는 점에 유의해야합니다. 그렇기 때문에 American Dental Association은 실제로 타액 흐름을 자극하고 플라크를 줄이며 충치를 예방하는 무설탕 껌을 권장합니다. 아스파탐, 자일리톨, 소르비톨 또는 만니톨과 같은 감미료를 유발하는 비-캐비티에 의해 감미되어 있음을 나타내므로 ADA 씰이 포함 된 껌을 찾으십시오.
칼로리를 태우는 더 쉬운 방법은 노인의 삶을 연장시키는 새로운 과학 지원 운동을 확인하십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.