수면이 웰빙의 새로운 열쇠가 된 것처럼, 앉아있는 것이 "새로운 흡연"이라고 불리는 지점까지 가장 큰 적이되었습니다.
JustStand.org에 따르면, 평균 미국인이 하루에 12 시간을 앉아서 직장의 의자, 학교 책상, 자동차 또는 소파에서 보낸다는 점을 감안하면 상당히 나쁜 소식입니다. 평균적인 미국인이받는 7 시간의 수면을 추가하면 24 시간 동안 거의 20 시간의 앉아있는 시간입니다. 또한 일주일에 의학적으로 권장되는 150 시간의 운동을하는 것이 당뇨병의 위험 증가, 여러 가지 유형의 암, 비만 및 심혈관 질환을 포함하여 장시간 앉아있는 것의 부정적인 영향을 반드시 상쇄하지는 않습니다. 최적의 건강을 위해서는 30 분마다 앉고 서있는 것을 번갈아가는 것이 중요합니다.
과학계가 "앉은 질병"을 만들어 낸 것에 대한 인식을 넓히기 위해 많은 사무실에서 책상을 시작하여 직원들이 앉은 자세와 일어서는 동작을 번갈아 가며 사과 시계를 착용하고 있다면 너무 오래 앉아있을 때 장치에서 경고합니다.
물론 사람들이 설 수 있도록 동기를 부여하는 것은 그들이 그렇게함으로써 약간의 체중 감량을 할 수 있다는 지식 일 것입니다. 그러나 과거에는 실제로 칼로리를 태울 수 있는지 여부는 확실하지 않았습니다.) 실제로 움직이지 않는다는 것을 감안할 때
이제 유럽 예방 심장학 저널 (European Journal of Preventive Cardiology)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 입식이 칼로리를 태울뿐 아니라 정확히 몇 마리인지 결정했습니다.
연구원들은 1, 184 명, 평균 연령은 33 세, 남녀 비율은 60/40 명인 46 건의 연구 (10 건의 무작위 실험)에서 데이터를 수집했습니다.
연구자들은 숨을들이 쉬고 내쉬면서 몸이 내린 에너지의 양을 측정함으로써 143 파운드의 사람이 앉는 대신 서서 더 많은 칼로리를 분당 0.15 배, 또는 시간당 9 칼로리 더 태울 것이라고 결론지었습니다. 물론 그다지 들리지 않으며 앉는 자세와 앉는 자세의 차이는 남성보다 분당 0.19 칼로리를 타는 여성보다 훨씬 많았을 것입니다. 무게가 덜 나가는 경향이있었습니다.
그러나 이는 평균 8 시간의 근무일을 거치지 않고 서있는 경우, 그냥 서서 72 칼로리를 더 태울 수 있다는 것을 의미합니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.