최근에 끝없는 건강 전문가들은 앉아있는 생활 방식의 위험에 대한 경보를 들었으며 합당한 이유가 있습니다. 최근 Gallup 여론 조사에 따르면 설문 조사에 응한 모든 정규직 미국 직원의 절반이 일주일에 47 시간을 일하고 있습니다. 사무실에있는 사람들에게는 책상에 주둔하는 약 8 시간의 하루가 월요일부터 금요일까지 갈기 갈기 울기 시작했습니다.
WHO와 점점 더 확고한 연구 기관에 따르면, 이 모든 상황은 우리의 건강에 해로운 영향을 미치고 있습니다. 좌식 생활 방식은 심혈관 질환, 암, 당뇨병 및 비만과 관련이 있습니다. 앉은 시간은 광범위한 근무 시간 외에 운동을해도 상관없이 신진 대사를 늦출 수있는 힘이 있습니다. 따라서, 그 아침 조깅이 전체 건강 계획이라면, 재고를 원할 수도 있습니다.
앉는 습관으로 시작하여 직장에서 건강을 관리 할 때입니다. 많은 사람들이 앉는 것과 관련된 건강 위험과 싸우는 서있는 책상으로 맹세합니다. 그러나 하버드 연구원에 따르면, 휴식없이 장기간 서 있으면 허리 통증, 무릎과 발목 부종 등 근골격계 문제가 발생할 수 있습니다. 더 건강한 근무일을위한 최선의 방법? 과도기적 인 책상. 전환 책상을 통해 사용자는 앉거나 서서 하루 종일 움직일 수 있습니다. 과도기 책상은 하루 종일 서있을 때 경험할 수있는 고통을 제한합니다.
운동 요법의 워털루 대학 교수 인 Jack P. Callaghan 박사가 실시한 앉은 자세의 워크 스테이션에 대한 첫 번째 실험실 연구는 앉은 자세의 이상적인 비율이 1: 1에서 1: 3 사이에 있다고 결론지었습니다. 즉, 8 시간의 근무 시간 동안 등이나 관절에 통증이 있는지 여부를 고려하여 시간당 30 분에서 45 분 사이에 서있는 것이 이상적입니다.
운 좋게도 고용주가 새 사무용 가구를 갖지 않아도 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다. 더 많은 물을 마시는 것과 같이 사소한 변화조차도 책상 작업의 허리 확장 효과를 약화시킬 수 있습니다. Journal of Human Nutrition and Dietetics에 발표 된 연구에 따르면, 사람의 일일 물 소비량의 단일 백분율 포인트 증가는 총 칼로리 섭취량을 한 달에 약 257 칼로리 감소시킬뿐만 아니라 심각한 양의 소금, 설탕 및 지방을 제거합니다. 그들의 식단에서.
그리고 잊어 버리기 쉽기 때문에 책상이 감옥이 아니라는 것을 기억하십시오. 가능할 때마다 일어나서 컴퓨터 화면에서 멀리 떨어지십시오. 동료와 대화 할 시간을 가지십시오. 햇빛 좀 줘 점심 식사를 위해 한 시간이 걸립니다. 이러한 간단한 변경은 장기적으로 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그리고 막 다른 길에서 벗어나고 싶을 때 40 가지의 경력을 시작하세요!
