운동을 좋아하는만큼 음악을 듣지 않고 유산소 운동을하는 것은 조용한 방에서 춤을 추는 것처럼 느껴집니다. 나는 아드레날린 돌진, 그 심장 박동과 같은 박동이 필요하며, 내가 새로운 높이로 나아갈 수 있도록 임무를 완수하고 있다는 느낌이들 것입니다. " 나쁜 기사 상승 에서"개를 쫓는 차 같이 "서사시).
이번 주 미국 심장 학회 (American College of Cardiology)의 67 번째 연례 과학 세션에서 발표 된 새로운 연구는 이러한 심장 박동 트랙의 중요성이 모든 것이 아니라는 과학적 증거를 제공합니다.
이 연구의 경우 평균 연령이 53 세인 127 명의 자원 봉사자들이 3 분마다 속도와 경사가 증가 된 트레드밀에서 20 분의 심장 스트레스 테스트에 참여하도록 요청되었습니다. 그들 중 절반은 음악 (대부분 라틴 비트)을들을 수있었습니다. 나머지 절반은 그렇지 않았습니다. 참가자의 대다수는 히스패닉이었고 그룹은 남성보다 약간 더 많은 여성으로 구성되었지만 의료 기록은 모두 매우 유사했습니다.
연구자들은 음악 그룹이 평균적으로 비 음악 그룹보다 50.6 초 더 오래 달릴 수 있다는 것을 발견했다. 이것은 건강하지 않은 것처럼 보이지만 대부분의 건강한 사람들이 거친 도전을 통해 6 ~ 7 분만 할 수 있다는 점을 감안할 때 스트레스 테스트를위한 것입니다.
Texas Tech University Health Sciences의 심장 학자 인 Waseem Shami와이 연구의 수석 저자는 ACC에서 "6 분 후, 당신은 산을 달리고있는 것처럼 느껴지므로 50 초 더 오래 갈 수 있다는 것은 많은 것을 의미한다"고 말했다. 뉴스 레터. "적어도 소규모로이 연구는 음악이 다른 사람이 더 많은 운동을하도록 동기를 부여하는 데 도움이되는 추가 도구 역할을 할 수 있다는 증거를 제공합니다. 이는 심장 건강에 매우 중요합니다. 우리가 직관적으로 알고 있다고 생각합니다. 더 큰 연구 였다면 더 큰 차이가있을 것입니다."
연구는 소규모 그룹으로 제한되었지만 낙관적 인 템포는 체력을 증가시켜 조금 더 세게 밀고 결국 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다.
"우리의 발견은 당신이 더 오래 운동하고 매일의 운동 루틴을 고수하려는 관점에서 경쾌한 음악이 시너지 효과를 갖는다는 아이디어를 강화시킨다"고 그는 말했다. "의사가 운동을 추천 할 때 음악을 듣는 것도 추천 할 수 있습니다."
그러나 심장이 당신의 것이 아닌 경우 절망하지 마십시오. ACC에서 발표 된 또 다른 연구에 따르면 매주 조금씩 걷기 만하면 특히 폐경기 이후의 여성에서 심혈관 건강에 큰 도움이됩니다. 또 다른 최근 연구에 따르면 더 길고 덜 힘든 운동이 고강도 심장보다 장수를 연장하는 데 더 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
