스마트 폰의 독창적 인 차임이 귀에 반향없이 자연에서 자고있는 것처럼 평화 롭고 자연스럽게 깨어나는 것이 어떤지 궁금한 적이 있습니까? 실제로 가능합니다. 내부 크로노 미터를 설정하는 법을 배워야합니다. 백색 코트는 일주기 리듬이라고합니다.
이 시계는 수면 시간과 기상 시간을 알려주는 호르몬의 방출을 조절하며, 효과적으로 똑딱 거리는 가장 좋은 방법은 하루에 8 시간의 파자마를 제공하는 수면 패턴을 설정하는 것이라고, Clete Kushida 박사는 말합니다. 스탠포드 대학 의료 센터의 정신과 및 행동 과학 교수
루터 칼리지 (Luther College)의 연구원들이 269 명의 성인들의 수면주기를 연구했을 때, 밤 7 ~ 9 시간을자는 사람들은 알람이 울리기 전에 일관되게 일어났다는 것을 발견했습니다.
당신이 같은 업적을 달성하는 방법은 다음과 같습니다. 잠들 때 깨어나고 싶은 정확한 시간에 생각에 집중하고 아이들을 정시에 학교에 데려가거나 직장에 도착하는 것과 같은 중요한 사건과 연관시킵니다. 아침 모임에 일찍. 독일 뤼 베크 대학교 (University of Lübeck)의 연구자들은 특정 시간에 깨어 난 사람들은 무의식적으로 원하는 시간에 깨어 나게하는 호르몬의 급증을 유발할 수 있음을 발견했습니다.
"연구는 또한 깨어나는 과정이 빛과 체온과 밀접한 관련이 있음을 보여줍니다"라고 Emory Sleep Center의 책임자 인 Nancy Collop 은 말합니다.
따라서 한 가지 옵션은 자연의 일출을 모방 한 웨이크 업 라이트를 사용하는 것입니다. (초기 라이저라면 블라인드를 열어 둔 채로 두십시오.) 아로마 테라피 시계 광고를 구매하지 마십시오. 물론, 베이컨 냄새에 의해 깨어났다는 생각이 매력적으로 들릴지 모르지만 브라운 대학교, 이 시계는 순수한 마케팅 사기입니다. 한 연구 저자의 말에 따르면, "우리가 커피를 깨우고 냄새를 맡을 이유가 있습니다." 24 시간주기 리듬과 관련된 추가 정보와 요령을 보려면 하루를 최대화 할 수있는 29 가지 최고의 신체 시계 해킹이 있습니다.
