우리는 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 투자하여 외로움과 우울함을 느끼게하는 방법에 대해 들었습니다. 최근 연구에 따르면 18 세에서 22 세 사이 (Z 세대 또는 iGeneration이라고도 함)는 전화에 영구적으로 붙어있는 사람들이 미국에서 가장 외로운 연령대입니다. 또 다른 최근 연구에 따르면 전화를 거는 동안 누군가를 무시하는 행위 인 "푸시 (phubbing)"는 결혼 만족도를 낮추고 우울증의 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다.
그러나 "거의 지속적으로"인터넷에 접속하는 미국 성인의 26 % 중 한 명이 아닌 경우에도 휴대 전화를 스크롤하거나이를 사용하여 프로그램이나 영화를 보는 데 유죄가있을 수 있습니다. 잠들기 전에 긴장을 푸십시오. 2015 년 연구에 따르면 미국인의 71 %가 잠자리에들 때 스마트 폰을 껴안고 있으며 4 명 중 1 명은 한 손으로 스마트 폰을 들고 잠 들었다고 인정했습니다. 보다 최근의 연구에 따르면 너무 많은 사람들이 늦은 밤 넷플릭스를보고 커플이 성관계를 덜한다고합니다.
신체 기능을하는 데 수면이 얼마나 중요한지를 감안할 때 과학자들은 이러한 성장 추세가 신체 시계를 어떻게 방해하는지에 대해 특히 우려하고 있습니다. Lancet Psychiatry에 발표 된 새로운 광범위한 연구에 따르면이 위험한 습관이 어떻게 당신의 안녕에 영향을 미칠 수 있는지가 밝혀졌습니다.
글래스고 대학교 (University of Glasgow) 연구진은 37 세에서 73 세 사이의 91, 105 명의 참가자들에게 7 일 동안 손목 운동 가속도계를 착용하여 사람들의 습관이 일주기 리듬에 어떤 영향을 미치는지 분석 할 수 있도록 요청했다.
결과: 25 명 중 1 명은 낮 시간과 마찬가지로 밤에는 전화를 사용했기 때문에 활동적인 것으로 나타났습니다. 이 사람들은 우울증 위험이 6 % 높고 양극성 장애 위험이 11 % 더 컸습니다.
이 수치는 최근의 다른 연구와 비교할 때 실제로 비교적 적 었으며, 밤에 활동적인 사람들은 건강을 유지하는 사람들에 비해 심리적 장애로 고통받을 확률이 두 배이고 어떤 원인 으로든 사망 할 가능성이 10 % 더 높다는 것을 발견했습니다 수면 일정.
통계가 무엇이든 결론은 분명합니다. 글래스고 대학교 (University of Glasgow)의 대니얼 스미스 (Daniel Smith) 대변인은 신체 시계를 좋은 상태로 유지하기 위해 모든 전화 사용시 오후 10시 차단을하는 것이 중요하다고 말했습니다.
그것은 깨끗한 수면 트렌드의 중심 규칙이며, Goop 창시자 인 Gwyneth Paltrow가 대중화했습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 초기 "커피 낮잠"트렌드를 시도하거나 70 가지 최고의 수면을위한 팁을 참고하십시오.
