전 세계 수십억의 사람들이 먹는 것에 대해 많은 생각을합니다. 그들이 먹을 때 거의 우려를 표시하는 것처럼 보이지 않습니다. 그러나 건강을 유지하려면 식사 시간, 특히 고지방 음식을 먹을 때를 염두에 두어야합니다.
Texas A & M University의 연구원에 따르면 고지방 음식 섭취와 관련된 염증은 음식 섭취시기에 따라 달라질 수 있습니다. 포화 지방이 많은 음식은 저녁에 신체의 염증 반응을 가장 많이 일으키는 경향이 있습니다. 결과적으로 아침에 고지방 음식을 섭취하는 것이 가장 안전합니다. 저지방 식사를 나중에 저장하십시오.
그렇다면, 고지방 식사는 어떻게 몸에 그런 지장을 초래합니까? Texas A & M 연구에 따르면 인체의 세포는 각각 고유 한 24 시간주기 리듬을 가지고 있습니다. 그러나 포화 지방은 내부 시계를 방해하여 신체의 면역 반응을 늦추는 경향이 있습니다. 결과적으로 면역 세포는 너무 늦게 반응하여 포화 지방이 박힌 염증의 황폐화와 싸우는 데 도움이됩니다.
그러나 일반적인 불편 함을 제외하고 많은 사람들은 만성적으로 염증이있는 상태의 신체와 관련된 건강 위험을 인식하지 못합니다. 불행히도, 생각보다 심각합니다. Porto 대학의 연구원에 따르면 염증은 본질적으로 비만과 대사 증후군과 관련이 있으며 미국 심장 협회는 염증을 치명적인 심혈관 질환의 전조로 간주합니다.
따라서 고지방 식사를 갈망하는 경우 아침 식사를하십시오. 그리고 자정 간식 갈망이 강해질 때 과일이나 채소를 대신 가져 가십시오. 그리고 매 식사마다 더 건강한 선택을 시작하고 싶을 때 여전히 지속되는 최악의 음식 신화 20 가지에 빠지지 않도록하십시오.
