최근의 연구 덕분에 우리는 사람들이 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 여분의 칼로리를 태우는 신진 대사 인 열 생성 (thermogenesis)이라는 과정으로 인해 편안한 온도에서보다 추위에서 운동 할 때 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 알고 있습니다. 하지만 외부가 너무 더울 때 운동하는 것은 어떻습니까?
우리는 이미 일반적인 의견과 달리 땀이 실제로 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 단, 체중을 늘리기 때문입니다 (단, 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됨). 그럼에도 불구하고 95도 날씨에 달리거나 언덕을 오르는 것은 시원하고 흐린 날보다 훨씬 힘들다는 것을 알 수는 없습니다. 그래서 더 많은 칼로리를 태워야한다고 생각합니까?
실제로 그렇습니다. 예를 들어, 2010 년 한 스페인 연구에 따르면 104 도의 날씨에서 운동을 한 자전거 운전자는 68도에서 같은 강도로 같은 운동을 한 자전거보다 더 많은 지방을 태우고 더 많은 근육을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
운동은 이미 체온을 상승 시킨다는 것을 감안할 때 체온은 체온 조절로 알려진 극한의 열에서 체온을 식히려고 할 때 더 많은 칼로리를 연소시킵니다. 사람의 평균 체온은 98 ° F와 100 ° F 사이이며 꽤 좁은 창입니다. 95 ° F 이하로 떨어지면 저체온증으로 고통받을 수 있습니다. 107.6 ° F보다 높으면 뇌 손상을 입거나 심지어 사망 할 수도 있습니다. 따라서 극심한 열기로 체온을 높이면 항상성을 달성하기 위해 몸이 더 열심히 일해야합니다.
극한의 열에서 운동하면 몇 가지 단점이 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 더 높은 온도에서보다 더 차가운 온도에서 더 오래 운동 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 극한의 열에서 운동하는 것은 위험 할 수 있으며 탈수, 갑작스런 현기증 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 더운 날씨에 밖에서 운동 할 때는 몸이 불편 해지면 수분을 유지하고 멈추는 것이 중요합니다.
그럼에도 불구하고 더운 날에 출근하기 위해 출퇴근하기 위해 자동차 나 대중 교통으로의 힘든 산책조차도 아무것도 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다. 그리고 당신이 그 여름 몸매를 위해 일하고 있다면, 그 여름 6 팩을 얻기위한 4 최고의 Ab 운동을 확인하십시오.
