사람들은 특히 올해의이시기에 몇 파운드를 잃기 위해 미친 길이로갑니다. 영양 전문가가 "다이어트가 효과가 없다"고 경고 할 때마다 히드라 머리 괴물처럼 5 가지 새로운 다이어트 페이드가 나타나서 한 가지만 더 많이 먹거나 스스로를 깨끗이하거나 원시인의 뿌리.
그러나 오늘날 우리가 사용하고있는 일부 다이어트 전략처럼, 그것은 한 세기 전에 시도해 온 다이어트 종류에 비해 창백합니다. 몇 가지 이상한 것들이 있습니다. 새해에 다이어트를 다시 시작하려면 겨울에 체중을 줄이는 가장 좋은 방법을 알아 두십시오.
1 "더 많은 씹기"규정 식
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당신의 어머니는 아마도 질식을 피하기위한 예방책으로 음식을 더 씹도록 지시했을 것입니다. 그러나 말년에 건강 애호가가 된 빅토리아 산업 전문가 Horace Fletcher 는 체중 감량과 다른 많은 건강상의 이점에 대한 해답으로 씹는 것을 보았습니다. 그는 모든 사람들이 음식을 더 많이 씹도록 권유하는 "위대한 Masticator"로 알려지게되었습니다. 그는 음식이 펄프로 줄어들 때까지 음식을 씹는 것이 음식을 더 잘 흡수하는 데 도움이되고 음식을 덜 섭취하게한다고 믿었습니다.
1913 년 플레쳐 리즘 (Fletcherism: What Is Is) 이라는 선언문에서 설명했듯이
"그것은 한 모금 수프, 빵과 버터 한입, 치즈 한입 또는 설탕 덩어리 일 수 있습니다. 그것은 진정한 식욕이 타액이 섞여서 화학적으로 변형 될 수있는 기회를주기 위해 씹어야 할 것이 있다면, 씹어 먹어야합니다. 가치가있다.'"
플레처는 책과 강의 여행을 통해 저작의 복음을 전했습니다. Upton Sinclair, Mark Twain, John D. Rockefeller, Henry James 와 같은 큰 이름을 포함하여 많은 추종자들이 접근하여 플레쳐 리즘에 휩싸였습니다.
플레처 (Fletcher)는 자신의 접근 방식이 체중을 줄이는 방법으로 설명했다. 그러나 그것은 음식 자체를 즐기는 세련된 방법이기도했습니다. 그의 책에서 알 수 있듯이: " '플레쳐 리즘'의 첫 번째 규칙은 자연, 지능, 문명, 상상력이 인류에게 가져다주는 모든 축복에 대해 감사를 느끼고 감사를 표하는 것입니다." 씹거나 씹지 말고, 우리가 알고있는 것이 한 가지 있습니다. 40 세 이상이면 40 개의 최악 음식을 먹어서는 안됩니다.
2 "식사 중 물 없음"다이어트
Annette Kellerman 은 1918 년 다이어트 책인 신체적 아름다움과 그것을 지키는 방법에서 종아리, 팔뚝 및 손목의 측정에 이르기까지 여성의 "이상적인 형태"를 간략하게 설명합니다. 샘플 포인트: "귀가 너무 작 으면 변동성이 있음을 나타냅니다. 치크 뼈가 너무 멀거나 눈에 띄지 않아야주의를 끌 수 있습니다."
그러나 그들의 수치가 측정되지 않는다고 우려하는 사람들에게는 많은 유용한 다이어트 팁과 연습이 제공됩니다. " 식사 중 물 을 피하십시오 "라고 그녀는 조언합니다. "더 많이 먹게 만든다." 그녀는 식사 사이에 원하는만큼 마실 수 있다고 덧붙입니다. "매우 뚱뚱한 여자는 모든 알코올 음료가 뚱뚱하고 얇 으면 더 뚱뚱 해져서 좋은 목적을 달성하지 못한다는 것을 알아야한다."
체격을 유지하기 위해 Kellerman이 제안한 운동은 오늘날의 표준에 따라 매우 낮습니다. 어깨, 가슴 및 복부. 이 엄격한 스트레칭이 완료되면, 여성은 "Chinning Exercises"(일반적으로 크런치 및 스쿼트)를 수행하여 "팔에 의해 몸의 무게를 끌어 올립니다. 둥근 어깨가되는 것을 막아라."
"터키 식 목욕 땀 '이 아닌'정직한 땀 '은 지방을 줄인다"고 설명했다. "고무 의복, 뜨거운 목욕 또는 전기 조명 캐비닛으로 인해 생기는 땀이 아니라 비만은 적지 만 신체 활동 은 적습니다." 보다 현대적인 형태로 건강을 유지하려면 생활에 가장 적합한 단일 최선의 방법을 확인하십시오.
3 "지방은 악"다이어트
그의 책 《 지방을위한 음식: 족보에 대한 간식과 그 치료를위한식이 요법》 에서 나다니엘 에드워드 데이비스 (Nathaniel Edward Davies) 는 흔들리는 소리를 낸다. 적극적인 운동을 금지합니다. 기질은 특히 식후에 속기 쉬우 며, 무자비하며 무기력하며, 종종 관음증과 과민성의 공격으로 중단됩니다."
데이비스는 그런 멍청한 뚱뚱한 사람이되는 것을 피하기 위해 "보통 크기의 사람이 취해야하는"식이 제한을 분명하게 제시합니다. 이것은 다음으로 구성됩니다.
질소 성 식품 4.5 온스
3 온스 지방
14.5 온스의 탄수화물
1 온스의 소금
아침 식사는 2 ~ 3 온스의 빵 또는 건식 토스트, "매우 얇게 버터", 3 ~ 4 온스의 "가벼운 고기 또는 생선"과 함께 1 잔의 차 또는 커피 한 잔을 권장합니다. 점심, "모든 수프의 평범한 요리", 구운 고기 나 삶은 고기, 생선 또는 고기 요리의 7 ~ 8 온스, "비염 소성 푸딩의 작은 접시"및 5 ~ 6 온스의 과일. 저녁 식사: 6-8 온스의 가벼운 와인; 건식 토스트; 삶은 계란, 생선 또는 고기 요리; "몇몇 글루텐 비스킷을 가진 위스키와 물 한 잔." 그리고 2018 년에 체중 감량이 목표라면, 새로운 건강한 습관을 유지하는 40 가지 최고의 방법을 알아 두십시오.
