이제 우리는 몸에 너무 적은 양의 쇠약이 생겨서 몸무게를 증가시키고 체중을 늘리고 다음날 운동을 망칠 수 있으며 하루 종일 피곤하다고 느낍니다. 또한 수면주기가 기분에 큰 영향을 미치며, 1 박당 권장량의 눈을 감은 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 행복하다고보고합니다. 그러나 학술지 Sleep에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 수면 스케줄이 좋지 않은 가장 비극적 인 부산물은 귀찮은 일일 수 있습니다.
이 연구의 경우 전 세계 10, 000 명 이상의 사람들이인지 성능 평가에 잘 알려진 12 가지 검사를 받았으며 연구팀은 잠을 너무 많이 또는 너무 적게받는 것이 단기 기억에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 언어 및 추론 기술과 문제 해결 능력을 심각하게 손상 시켰습니다.
실제로 가장 충격적인 사실 중 하나는 밤에 4 시간 만자는 사람의인지 기능이 9 살짜리 아동의인지 기능과 유사하다는 것이 었습니다.
또 다른 놀라운 계시는 수면 스케줄이 열악하더라도 성인이 나이에 상관없이 똑같이 영향을 미침으로써 20 대 사람들이 밤새 벤더로 갈 수 있고 다음날 직장에서 제대로 기능 할 수 있다는 믿음을 불식 시켰습니다.
최근 광범위한 연구에 따르면 밤에 10 시간 이상자는 사람들이 뇌졸중과 심혈관 질환에 급격한 상승을 보였기 때문에 너무 많은 수면은 너무 적은 수면만큼 마음에 좋지 않을 수 있습니다. 그러나, 수면에 발표 된 연구에 따르면 , "극단적 인 수면"의 습관적인주기에 들어가면 뇌가 손상됩니다.
브레인 앤 마인드 연구소 (Brain and Mind Institute)의 연구원이자 연구 책임자 인 코너 와일드 (Conor Wild)는“우리는 뇌가 최상의 상태를 유지하도록하는 최적의 수면 시간이 매일 밤 7 시간에서 8 시간이라는 것을 알았습니다. "이것은 의사가 당신의 몸을 최고의 모양으로 유지해야한다고 말한 것에 해당합니다. 우리는 또한 그보다 더 많이자는 사람들이 너무 적게 잤던 사람들과 똑같이 손상되었다는 것을 발견했습니다."
몸과 마음을 최대한 활용하려면 매일 밤 7 시간에서 9 시간 동안 잠을 자야합니다.
그리고 실제로 작동하는 검증 된 루틴의 경우, 깨끗한 수면 트렌드를 경험해보십시오.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.