차례:
인간이 본능과 신체적 반응에 의존하여 해를 입지 않을 때 스트레스는 실제로 유용했습니다. 그러나 오늘날 우리 몸은 실제 위협 (배고픈 야수에게 쫓기고 있음)과 거짓 경보 (직장 시한에 압도되는 느낌)를 구분할 수 없습니다. 그것은 많은 사람들이 만성 스트레스로 고통 받고 있으며 이는 선보다 더 해가됩니다. 그리고 그 모든 불안과 긴장은 육체적으로도 당신을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 불안하고 압도 감을 느낄 때 실제로 신체 내부에서 일어나는 일에 대해 궁금한 경우, 의료 전문가의 조언을 구하십시오.
당신은 잠을 잃습니다.
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스트레스를 받으면 신체는 과도한 양의 호르몬 코티솔을 분비합니다. 문제? 이것은 잠자기 / 깨우기주기에 영향을 미쳐 잠들기가 더 어려워집니다. 호르몬 수치가 높으면 스트레스가 계속되면 불면증의 위험이 있습니다.
혈당이 상승합니다.
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몸이 스트레스를 받으면 생명을 위협하는 상황이 진행되고 있다고 가정합니다. 따라서 잠재적 공격을 준비하고 근육에 에너지를 공급하기 위해 포도당을 혈류로 방출합니다. 그러나 이러한 포도당 매장량은 실제로 정신적 위협에 필요하지 않습니다.
또한 코티솔의 증가로 인해 인슐린이 일을하고 포도당을 에너지로 전환하기가 더 어려워졌습니다. 결과적으로 혈당 수치가 올라가고 정골 요법 의사 조 메 콜라 (Joe Mercola) 가 자신의 웹 사이트에 기록한 대로 평상시보다 6 배 더 오래 걸릴 수 있습니다. 이것은 인슐린 수치가 안정적인지 확인해야하는 당뇨병 환자에게 특히 문제가됩니다.
신진 대사가 느려집니다.
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특히 압도 감을 느끼면 건강에 해로운 간식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 오하이오 주립 대학 (Ohio State University)의 2016 년 한 연구에 따르면 930 칼로리 식사를 할 때 전날 스트레스를받은 여성들은 평온한 음식에 비해 104 칼로리를 적게 소모했습니다.
왜 이런거야? 스트레스를받은 사람들은 세포에 에너지를 공급하기 위해 세포가 포도당을 섭취하도록 "말해주는"인슐린에 대한 저항력이 뛰어납니다. 그리고 스트레스를받을 때 간절히 원하는 음식은 안락한 다양성을 갖는 경향이 있기 때문에 설탕과 느린 신진 대사의 조합은 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
성욕이 급감합니다.
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호르몬 수치는 성욕과 관련이 있습니다. 이것은 신체가 너무 많은 코티솔을 생산할 때 테스토스테론 및 성욕을 조절하는 성 호르몬과 같은 신체의 다른 호르몬에 집중할 수 없음을 의미합니다.
생리주기가 불규칙 해집니다.
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코티솔은 신체가 사이클을 조절하는 두 가지 성 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론을 얼마나 많이 생성하는지에 직접적인 영향을 미칩니다. FA 진화의 캐롤린 C. 톰슨 (Carolyn C. Thompson) SheKnows에게 설명했다.
당신은 숨을 잃습니다.
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미국 심장 학회 (American College of Cardiology)가 설명 하듯이 불안은 호흡을 도와주는 근육이 긴장하게하여 공기를 헐떡 거리게합니다. 스트레스가 많은 상황에서 호흡 곤란을 느끼는 경우 의사는 심호흡을 반복하여 평정을 회복 할 것을 권장합니다.
면역 체계가 약해집니다.
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수많은 연구에서 사람의 스트레스 수준과 면역 체계 사이의 충격적인 상관 관계가 발견되었습니다. 예를 들어 PLOS One에 발표 된 2017 년 한 연구에서 연구자들은 시험 기간 동안 학생들이 신체 면역계 반응의 일부인 자연 살해 세포와 단핵구 수가 줄었다는 것을 발견했습니다.
두통이 생깁니다.
신체가 스트레스를 감지하면 근육은 잠재적 인 위협에 대한 방어 메커니즘으로 즉시 긴장됩니다. 불행히도, 어깨와 목의 스트레스 관련 긴장으로 인해 기분이 나아질 때까지 두통이 발생할 수 있습니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 이를 감기 두통이라고하며, 이는 추운 방에서 자고, 독감, 카페인을 마시는 것과 같은 다른 위험 요소에 의해 유발됩니다.
심박수가 빨라집니다.
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미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 따르면, 신체가 스트레스를받을 때 아드레날린, 노르 아드레날린 및 코티솔 호르몬이 모두 방출되어 심박수가 빨라지고 심장 근육이 더 많은 힘으로 수축합니다. 신체가 더 이상 고통을 느끼지 않으면 이러한 두근 두근은 지나가지만 만성 스트레스로 고통받는 사람들은주의를 기울여야합니다. 스트레스를받을 때마다 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
배변이 불규칙 해집니다.
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WebMD에 따르면 뇌와 장은 밀접하게 연결되어 있기 때문에 신체가 스트레스를 받으면 과민성 대장 증후군 환자에게 장이 경련을 일으킨다. 이러한 경련이 결장 전체를 수축 시키면 설사를 경험할 수 있으며, 한 지역에만 국한된 경우 대신 백업됩니다. 좋은 소식은 비 처방약이 커피 나 초콜릿과 같은 음식을 피할 수있는 것처럼 장을 정리하는 데 도움이된다는 것입니다.
재생산에 문제가 더 있습니다.
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스트레스를 받으면 다산에 영향을 미치며, 그 중 하나는 난자가 자궁에 이식하기가 더 어렵다는 것입니다. 실제로 Human Reproduction에 발표 된 2014 년 한 연구에 따르면, 타액에 스트레스의 바이오 마커 인 알파-아밀라아제가 다량 함유되어있는 여성은 임신 수준이 미미한 수준에 비해 29 % 더 길었습니다.
기억력이 손상됩니다.
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