비벌리 힐스 성형 외과 의사 인 리차드 엘렌 보겐 (Richard Ellenbogen, MD)은 다른 사람들의 몸에 완벽 함을 조각하지만, 한동안 그는 환자들에게 큰 모범이되지 못했습니다. 엘렌 보겐 박사는“체중은 평생 동안 싸웠습니다. 환자가 신선한 식사에 대해 이야기했을 때 모든 것이 바뀌 었습니다. 남부 캘리포니아에 본사를 둔이 회사는 매일 아침 3 개의 포장 된 식사, 간식 및 디저트를 제공합니다. 엘렌 보겐 박사는“우리는 아침 식사를 위해 frittata를, 점심을 위해 그리스 샐러드를, 저녁을 위해 구운 버팔로 스테이크를 먹고있다. 그는 계획을 시작한 후 2 개월 이내에 35 파운드를 206에서 171로 축소했습니다.
메뉴에 관한 여유가 거의 없지만 (모든 고객이 동일한 식사를받습니다)식이 요법은 영양소가 균형을 잡고 식사가 미리 준비되어 있기 때문에 작동합니다. 예를 들어 탄수화물이 풍부한 팬케이크가 아침 식사로 제공되는 경우 저지방 고기와 야채는 저녁 식사를 채우고 디저트는 한 입 크기로 유지됩니다.
그럼에도 불구하고, 엘렌 보겐 박사는 자신이 배가 고픈 것을 찾지 않습니다. 음식은 섬유질, 통 곡물 및 마른 단백질이 많으며, 모두 더 오래 타서 더 오래 끓습니다. 물론 외식은 없습니다 (그러면 외식 노력이 무효화됩니다). 다른 조정? 엘렌 보겐 박사는“옷이 너무 커서 옷의 반을 없애야했다. 보다 건강한 식습관 요령을 위해서는 매일 신진 대사를 향상시키는 가장 좋은 방법을 확인하십시오.
1 아침 6:00
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블루 베리 팬케이크 2 개 (버터 대신 요구르트로 만든)
칠면조 베이컨 2 조각
물 8 온스
인공 감미료가 든 8 온스 블랙 커피
2 스낵 10:30 오전
2 큰 스푼 간장 버터 버터 1 개 할머니 스미스 사과
물 8 온스
3 점심 12:00
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당근, 스냅 완두콩, 죽순, 로메인 상추, 콩나물, 쌀국수 및 캐슈를 곁들인 태국 야채 치킨 샐러드, 카놀라유 및 감귤 드레싱
물 8 온스
4 스낵 2:30 오후
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소량의 붉은 포도 (약 17 개)
물 8 온스
5 저녁 6:00
케이준 연어
찐 리마 콩과 스쿼시
물 8 온스
오후 6시 디저트
2 온스 베리 코 블러 스퀘어
