악몽에 걸리기 쉬운 경우, 수면 중에 비명을 지르는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 뇌의 요술이 얼마나 심하든간에 턱이 막힌 것처럼 보입니다. 의심 할 여지없이 끔찍한 느낌이지만 질문이 남아 있습니다. 왜 그런 일이 발생합니까?
이 경험이 어리석은 것처럼 전문가들은 이것이 실제로 당신이 꿈을 꾸는 것을 막는 신체의 방법이라고 말합니다.
"일반적으로 우리는 나쁜 꿈이나 악몽을 겪을 때 비명을 지르거나 소리를 지르고 싶은 충동을 갖고 있습니다.이 경우 비명은 우리의 내장 된 분노 나 두려움을 나타냅니다. 수면 중에 운동 뉴런을 제어하는 뇌 영역이 꺼 졌기 때문에 꿈에서 나타납니다. "모터 뉴런은 모든 근육 수축에 책임이 있습니다. 비명을 지르는 데 사용되는 인두와 혀도 근육이기 때문에 자고있을 때 비명을지를 수 없습니다."
수면 마비로 고통받는 사람들 (일어 났을 때 사람이 짧은 시간 동안 움직이거나 말을 할 수없는 매우 일반적인 상태)의 경우 비명을 지르지 못할 경우 의식이 계속 될 수 있습니다.
램버트는“REM 수면 단계에서 꿈을 꾼다.이 단계에서 뇌의 특정 부분에서의 활동은 깨어있는 상태와 매우 유사하다. "꿈이 매우 생생하거나 실제처럼 느껴지면 꿈에서 깨어날 수도 있습니다. 그러나 손과 다리의 운동 뉴런을 깨우는 데는 시간이 걸리고 종종 마비 감을 느끼게됩니다. 비명을 지르지 만 다시는 할 수 없습니다."
이 기사를 읽고 자신에게 생각한다면, "이것은 사실이 아닙니다! 매일 밤 수면에서 비명을 지 릅니다!" 당신은 규칙에 대한 드문 예외입니다. 수면 또는 야간 공포로 알려진 상태로 고통받는 사람들은 꿈을 꾸게 될 수 있으며, 이 무서운 상태의 사람들은 종종 몽유병이나 비명을 지거나 심지어 잠든 상태에서 누군가를 때리기도합니다.
"수면 테러는 성인에게 드문 일이지만 알코올과 약물을 남용하는 사람들과 같은 일부 개인은 이러한 증상을 경험할 수 있습니다. 수면 마비와는 달리, 수면 테러는 비 REM 수면의 3 단계에서 4 단계로 넘어갈 때 나타납니다. 이 경우, 깨어있는 상태에서하는 것처럼 비명을 지르거나 위험에서 벗어날 수 있습니다. "라고 Lambert는 설명합니다.
당신이 다소 충성스러운 잠자는 사람이라면, 잠에서 이야기 할 수는 있지만 비명을 지르는 것이 가능한지 궁금 할 것입니다. 이 차이의 이유는 두 가지 활동이 차이 수면 단계 동안 발생하기 때문입니다. 다시 말해, 수면 대화는 일반적으로 REM 수면주기 (악몽이 일어나는 경향이있는 동일한주기)에있을 때는 발생하지 않습니다.
수면 웰빙 웹 사이트 인 Tuck Sleep의 공인 수면 코치이자 공동 설립자 인 Bill Fish 는 "우리의 심신은 본질적으로 우리가 깊은 수면에서 움직일 수 없도록하는 내장 기능을 가지고있다"고 설명했다. "우리 중 많은 사람들이 잠을 자거나 팔을 걷거나 움직이려고하지만, 현재는 깊은 잠을 자지 않을 때입니다."
그렇다면 처음부터 비명을 지르는 악몽을 어떻게 피할 수 있습니까? 수면 컨설턴트의 도움을받는 것 외에도 이러한 나쁜 꿈과 그로 인한 감정적 혼란을 예방하는 가장 좋은 방법은 좋은 수면 습관을 실천하는 것입니다.
"악몽과 싸우려면 잠자리에 들기 전에 압축을 풀기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 좋습니다"라고 Fish는 말합니다. "다른 방에서 전자 제품을 충전하거나, 책을 읽거나, 가벼운 팟 캐스트를 듣거나, 심지어 명상 할 수도 있습니다. 이렇게하면 잠이 들었을 때 뇌가 부정적인 혼란으로 가득 차지 않습니다. 일주일에 한 번 이상 악몽을 겪고 있다면 추가 모니터링을 위해 수면 전문가를 만나는 것이 좋습니다."
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.