서양 문화 출신이라면 앉을 때 다리를 건너 뛸 가능성이 큽니다. 어쩌면 당신은 당신의 발에 본능적으로 겹쳐지는 유형일 것입니다. 아니면 당신은 다이어 드 요기이고, 정기적으로 수 카사 나 (구글로 말하면 "십자형 사과 소스")를 앉습니다. 또는 당신은 독실한 인물 4 (반대쪽 무릎에 발목을 댄 발목) 또는 유럽 스타일 (반대쪽 무릎을 꿇고 반대편 무릎에 플러시) 시터-가장 일반적인 두 자세입니다. 당신이 왜 그렇게 앉아 있는지에 대해 단 한 번도 생각하지 않았을 가능성도 있습니다.
"당신의 몸은 움직일 수 있도록 설계되었습니다."자세 전문가 더 긴 생애 : 노화 방지 전략의 저자 인 Steven Weiniger 박사 는 말합니다. "다리를 건너 갈 때 허리의 역학을 향상시키고 긴장을 풀려고 노력하고 있습니다." 다시 말해, 모든 형태의 불편 함을 완화 시키려고 노력하는 것입니다. Weiniger는 불쾌감을 두 가지 범주로 나눕니다. 저급 (다리가 잠들었 음)과 고급 ("아, 신 이시여, 저는 고통 스럽습니다!"). 다리를 꼬은 자세로 옮기는 것은 무의식적으로 몸이 고급 불편 함을 느끼지 못하게 막는 것입니다.
그러나 편안함을 높이는 것 이상의 의미에서 다리를 건너는 것은 특히 당신이하는 쪽과 관련하여 배운 행동입니다. 물리 치료 과학 저널 (Journal of Physical Therapy Science) 의 연구에 따르면 오른쪽 다리를 왼쪽으로 건너는 사람들은 다른 방향으로 건너는 사람들을 두 배 이상 늘 렸습니다. Weiniger는“그것이 바로 그 방식이고, 그것이 그들의 몸이 성형 된 방식입니다. "이것은 엉덩이뿐이 아니라 몸 전체의 근육 시스템입니다. 조금 뒤틀린 셔츠와 주름이 어떻게 생겼는지 생각해보십시오. 같은 층의 근육층에서 같은 일을하고 있습니다."
동시에 의식적으로 다리를 건너는 것은 총 힘이 될 수 있습니다. Oval Office를 찾으십시오. John F. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush Sr. 및 Jr., Bill Clinton, Barack Obama 등 미국 대통령에 대한 광범위한 문서가 인터뷰, 회의 또는 포스트 중 서비스 컨퍼런스. 다리를 건너는 것은 규칙적으로 앉아있는 것보다 더 많은 공간을 차지하며 더 많은 공간을 차지하는 것이 지배적 인 것으로 보입니다. "일반적으로 코요테에 빠지거나 그와 비슷한 숲에 갇히게되면 우세하게 보이게하고 싶을 것"이라고 Weiniger는 말합니다.
그러나 문제는 여전히 남아 있습니다. 우리 모두 다리를 너무 많이 건너야합니까?
혈압 모니터링 연구에 따르면 규칙적으로 다리 위치 (그림 4, 유럽식 또는 다른 변화)가 BP 수준을 6 % 이상 급상승시킬 수 있다고 가정합니다. 그것은 또한 당신의 자세에 끔찍합니다. 다리를 건 드리면 골반 신경이나 무릎 아래의 감각을 담당하는 신경계의 일부에 과도한 압력이 가해지며, 흉골 또는 엉덩이 회전에 도움이되는 근육이 늘어날 수 있습니다. Weiniger에 따르면, piriformis 근육은 좌골 신경 바로 위에 있으며, 어떤 식 으로든 꼬이거나 타협 될 때 심각한 불편 함이 임박합니다. 마지막으로 Johns Hopkins Medicine에 따르면, 다리를 계속 교차시킵니다. 앉아있는 동안 정맥류 또는 "거미"정맥을 유발할 수 있습니다 (일부 전문가들은 다리를 앉히거나 다리를 앉히거나 앉지 않는 상태라고 생각합니다).
Weiniger는 자신의 입장에서 크로스 레그에 앉아있는 시간을 생각하는 것이 좋습니다. Weiniger는“나와 같은 누군가가 '이번에 X 시간마다 움직여야합니다'라고 말하기가 쉽습니다. "그러나 모든 사람의 몸은 다릅니다." 다시 말해, 10 분마다 다리를 가로 지르도록 타이머를 설정했지만 8 분 지점에서 낮은 등급의 불편 함이 느껴지면 다리를 자유롭게 움직입니다.
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다. 다음을 읽으십시오
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