당신은 아마 겨울마다 같은 것을 경험할 것입니다. 겨울 관절 통증은 시계처럼 발생합니다. 스프링 포워드 피지컬의 물리 치료사 겸 정형 외과 임상 전문가 인 다니엘 웨이스 (Danielle Weis)는“사람들은 종종 추운 달이나 폭풍이 오기 전에 관절 통증이 증가한다고 불평합니다. 뉴욕의 치료.
동계 관절 통증의 원인은 식별하기 까다로울 수 있습니다. Weis가 지적한 바와 같이, "존재하는 연구는 결정적이지 않으며 모순 된 결과를 가지고있다." 그녀는 연구가 때때로 "심리적 요인과 활동 수준을 고려하지 않는"것을 무시하고 있기 때문이라고 지적했다. 그러나 전체 그림을 보면 왜 축축하고 추운 날씨에 관절이 평소보다 더 아픈지에 대한 명확한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
대기압의 변화가 있습니다.
겨울은 대기의 모든 종류의 변화를 가져 오며 실제로 뼈에서 느낄 수 있습니다. Weis는“텐던, 근육, 뼈, 관절 및 흉터는 모두 습도가 높고 기온이 낮은시기에 다르게 팽창하고 수축하는 다양한 밀도의 조직으로 구성되어있다. "이러한 효과는 새로운 또는 오래된 부상에서 발견 된 미세 외상이있는 부위에 민감성을 증가시킬 수 있습니다."
실제로 PLOS One 저널에 발표 된 2019 년 연구에 따르면 겨울에 경험하는 기압이 낮아지면 통증 강도와 불쾌감이 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 American Journal of Medicine에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 기압과 온도의 변화는 무릎 관절염 환자의 통증 심각성에 영향을 미칩니다.
관절이 제대로 윤활되지 않았습니다.
Weis는 엉덩이, 무릎, 발, 발목, 손 및 어깨를 포함한 관절에 활액이 들어있어 관절에 윤활유를 바르고 부드럽게 움직입니다. 날씨가 변하면 그 액체도 변할 수 있습니다. 그녀는“낮은 온도와 습도로 인해이 조인트 유체의 점성이 높아져서 조인트를 더욱 단단하게 만들고, 이동 중에 마찰을 증가 시키며 스트레스에 더 민감하게 만들 수 있습니다.
스트레스가 많고 불안하고 우울합니다.
워싱턴 대학교 의과 대학에 따르면 스트레스를 받으면 몸이 더 긴장하게되고 긴장이 증가하면 관절통이 생길 수 있습니다. 가족의 시간이 증가하고 저녁 식사에 대한 토론이 늘어나고, 재정적 어려움이 있고, 일과 삶의 균형을 유지하려는 노력으로 겨울이 가장 스트레스가 많은 시간이라는 점을 염두에 두는 것은 불안이 타 오르고 함께 고통을 느끼는 것이 아닙니다.
관절염 재단에 따르면 관절염과 같은 만성 질환이있는 사람들에게 특히 그렇습니다. 그리고 매일 겪는 고통은 육체적으로나 정신적으로 고갈되어 우울증을 유발할 수 있습니다. 당연히, 당신은 탈출하기 매우 어려운 고통의 고리에 갇혀있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
겨울 관절 통증에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
추운 날씨에 겪는 관절 통증을 완화 할 수있는 방법이 있다면 운동입니다. Weis는 "만약 앉거나 누워 있거나 서있는 상태에서 오랫동안 한 위치에 갇혀 있으면 관절이 뻣뻣해질 것"이라고 말했다.
처음에는 움직임이 약간 불편하거나 고통 스러울 수 있지만 이는 완전히 정상입니다. 시간이 지남에 따라 나아질 것입니다. "느리게하십시오. 점프하지 말고 최대한 빨리 움직이십시오. 대신에 무릎과 팔꿈치를 구부리고 똑 바르게하거나, 어깨 / 발목 / 손목 구르기, 열기와 같은 약간의 움직임을 수행하십시오. 와이즈는 손을 닫고 행진을 벌였다”고 말했다. "몸이 움직이기 시작하면, 초기 불편 함이 곧 좋아지고 나아갈 수 있습니다. 몸이 나아지지 않으면 계속 천천히하고 고통에 빠지지 마십시오."
더운 샤워를하거나 열 담요를 사용하면 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 규칙적으로 스트레칭을하면 관절도 좋아질 수 있습니다. 당신이 활동적이고 유연하게 유지한다면, 당신과 당신의 관절은 이번 겨울에 더 좋은 곳이 될 것입니다.
