인생에서 당신이 많이 느끼는 것을 느끼지 못하는 자신을 찾는 것은 독특하지 않습니다. 실제로, 2016 Harris Poll Happiness Index의 결과에 따르면 미국인의 31 %만이 자신이 "매우 행복하다"고 생각했습니다. 그러나 그것은 단순히 소란스러운 정치 분위기 나 정체 된 임금으로 사람들을 데려 오는 것이 아닙니다. 많은 경우에, 미래가 무엇을 가질 지에 대한 낙관론이 부족합니다. 그리고 그 월급에 제로를 추가하는 것은 가능하지 않을 수도 있지만, 순식간에 인생을 향상시키는 간단한 방법이 있습니다: 행복한 장소를 찾으십시오.
면허가있는 정신 건강 상담사 및 생명 코치 Dr. Jaime Kulaga 박사에 따르면, 행복한 장소를 찾으면 고칠 수없는 스트레스 요인이 거의 없습니다.
"가져 가고 선명도를 찾아 가고 찾을 수있는 공간이 있으면 매우 유익합니다. 기쁨이나 평화 로움을주는 차분한 공간으로 나아갈 때 마음이 괴로워 져서 분명한 결정을 내릴 수 있습니다. 다른 관점에서 볼 수 있습니다. "라고 그녀는 말합니다. "이탈 할 수있는 장소를 갖는 또 다른 이점은 당신이 자신의 순간에 더 많이 참석할 수 있다는 것입니다. 현재의 존재는 감사의 생각에 종종 환영합니다. 감사는 전반적인 삶의 행복을 증가시키고 불안과 분노를 최소화합니다."
흥미로운 일이 여기 있습니다: 당신의 행복한 곳은 실제 일 필요도 없습니다. 바다가 내려다 보이는 경치 좋은 절벽에 완벽한 캐빈이 있거나 머리를 식힐 수있는 가까운 정원의 벤치조차도 훌륭합니다. 그러나 당신의 행복한 장소는 단지 당신의 마음 속에 존재하는 상상할 수있는 장소 일 수 있습니다. 그리고 그곳에 존재하는 것의 혼란스러운 이미지는 단 몇 초만에 기분을 향상시킬 수 있습니다.
Journal of Experimental Psychology: General에 발표 된 연구에 따르면, 환상적인 위치로 여행을 생각하고 단지 머리에서 그러한 여행을 계획하는 것은 실제로 실제 휴가를 연상시키는 것보다 실제로 행복을 증가시킬 수 있습니다. 한 번에 더 행복해지기 위해 필요한 모든 것.
방법은 다음과 같습니다.
쿨라가 박사는 "꿈과 목표를 목록으로 시작하고 크게 나가십시오"라고 말합니다. "방갈로, 코코넛을 마신 야자수가있는 맑은 물을 내려다보고 싶습니까? 훌륭합니다! 꿈꾸세요. 아니면 대학 무대를 걸어가는 꿈은 수백 명의 사람들이 당신의 이름을 외치고 뛰어 내리는 것입니다. 학교장으로부터 열심히 공부 한 졸업장을 가져 오면 좋을 것입니다. 꿈을 꾸십시오. 행복한 곳은 주관적입니다. 마음이 웃고 차분하며 긍정적 인 느낌을주는 곳입니다. 안전하고 안전하며 문제가 없습니다."
시간 낭비가 아닙니다. 실제로, 진정한 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 증거 기반 보완 및 대체 의학에 발표 된 연구에 따르면, 화학 요법을받는 사람은 명상을 안내하고 유사한 시각화 운동을하지 않은 사람보다 더 나은 결과를 나타 냈습니다. 가장 주목할만한 연구 결과는 무엇입니까? 이러한 활동에 참여하지 않은 사람들 사이에서 치료 과정에 걸쳐 스트레스가 계속 증가하는 반면, 활동에 참여하지 않은 사람들 사이에서 스트레스는 계속 급감했습니다. 아마도 더 놀라운 것은 아마도 시각화 운동을 수행 한 사람들이 실제로 치료 과정에서 피로를 덜 경험했다는 것입니다.
쿨라가 박사는 현재 사람들의 공상을 피하고 행복한 곳으로 후퇴하는 것이 어리 석다고 느끼더라도 사람들이 긍정적 인 방향으로 당신의 삶을 사로 잡을 수있는 것을 할인하지 않는다고 제안합니다. "행복한 장소 '는이 생에서 영원한 현실이 될 수 있습니다."
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