이 세상에는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다. 담요로 덮인 발로 잠을 자고있는 사람들과 앞에서 언급 한 그룹의 구성원이 괴물이라고 생각하는 사람들입니다. 많은 사람들에게, 그 작은 멍청이가없는 밤은 던지기와 돌리기의 혼란스러운 이미지를 덮었 고, 발가락 사이의 불편한 바람은 그들이 필요로하고 휴식을 취하지 못하게합니다. 그러나 당신의 발을 정말로 더 편안하고 편안한 밤의 열쇠로 덮고 있습니까?
과학에 따르면 그렇지 않다. 실제로, 발을 가리지 않는 것이 수면과 전반적인 건강을 개선하는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다. 우리가 자고있는 동안 체온이 떨어지는 경향이 있지만, 많은 사람들이 밤에 담요 아래있을 때 몸이 너무 뜨거워지는 경향이 있습니다. 실제로 임신, 폐경기 및 갑상선 질환을 포함한 여러 가지 조건으로 인해 온도를 조절하기가 어려워 밤에 더워지고 불편 해집니다.
불행히도, 많은 사람들에게 담요없이 잠자는 것이 해결책이 아닙니다. 담요로 잠을 자는데 익숙해 져있는 많은 사람들이 잠을 자기가 더 어려워 질뿐 아니라 연구 결과에 따르면 담요는 우리가 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 실제로, Journal of Sleep Medicine & Disorders에 발표 된 연구에 따르면, 특히 가중 담요는 불면증의 영향을 줄이는 데 효과적이었습니다.
그래서 담요없이 잠을 잘 수 없지만 자신의 땀이 나는 수영장에서 잠을 자지 않는다는 생각을 좋아하지 않는 사람에게는 어떤 해결책이 있습니까? 발을 가리지 마십시오. 항공, 우주 및 환경 의학 (Aviation, Space, and Environmental Medicine)에 발표 된 연구에 따르면 발을 식히는 것이 체온을 낮추는 데 특히 효과적인 방법으로, 나머지 담요를 덮고있을 때도 담요를 편안하게 사용할 수 있습니다.
더 나은 방법은, 당신이 사용하는 것보다 조금 시원하게 유지하면 실제로 장기적으로 건강을 유지할 수 있습니다. Journal of Clinical Investigation에 발표 된 연구에 따르면 추운 온도에 적응하면 떨림이없는 열 생성이 증가하여 원치 않는 지방을 파운드 화하고 신체의 갈색 또는 건강한 지방의 양을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 따라서 담요를 벗고 바깥으로 향할 때 양말을 구하십시오. 맨발과 침실은 완벽하게 어울립니다. 그리고 오늘 밤 더 쉬고 싶을 때 더 나은 수면을 보장하는 20 가지 야간 습관으로 시작하십시오.
