특별한 이벤트 나 해변 휴양지가있는 경우 3 일식이 요법에서 일주일에 10 파운드를 자몽과 함께 먹는 것이 좋습니다. 그러나 군 식단이라고도하는이 매우 낮은 칼로리 식단은 지방보다 많은 물과 근육을 잃을 수 있습니다. 큰 체중 감량 요구를하는 모든 다이어트는 유행 다이어트로 간주되며, 일반적으로 체중 감량과 유지를위한 가장 건강한 방법이 아닙니다. 의사에게 건강식에 대해 문의하십시오.
다이어트 플랜
군 규정 식 웹 사이트에 따르면식이 요법에 대한 음식 선택은 신진 대사를 증가시키고 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 3 일간의식이 요법 기간 동안 매일 물과 블랙 커피를 무제한으로 3 회 먹습니다. 예를 들어 아침 식사는 커피, 땅콩 버터 2 큰술, 자몽 반 정도의 토스트 조각 1 개를 포함하며, 점심은 참치 1 / 2 컵, 토스트 한 조각과 보통 커피 또는 차입니다. 자몽은 다이어트 계획의 첫날 아침 식사 때만 먹습니다. 다이어트를 3 일 동안 계속 한 다음 4 일을 쉬고 목표에 도달 할 때까지이 패턴을 계속하십시오.
자몽을 사용한 3 일간의 식사는 체중 감량에 도움이되는식이 요법의 몇 가지 요인이 있다고 주장합니다. 첫째로, 칼로리가 적은식이 요법으로 화상보다 칼로리를 적게 섭취 할 수있어 원하지 않는 체중 감량을위한 부정적인 칼로리 균형을 유지합니다. 또한 간헐적 인식이 요법으로 인슐린 수치를 향상시키고 체중 관리를 돕는다 고 Military Diet 웹 사이트는 전했다. 규정 식 계획에 특정한 음식은 또한 아마 체중 감소를 원조합니다. 당신이 마시는 것이 허용되는 모든 커피의 카페인은 신진 대사를 촉진시키는 반면, 자몽은 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
군사 다이어트 웹 사이트에 따르면 3 일 동안 하루에 1,000 칼로리 미만을 먹고 있습니다. 매우 낮은 칼로리 다이어트의 경우 계획을 따르면 체중이 감소합니다. 간헐적 인 금식은 단기간에 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, "Maturitas"에 발표 된 2014 년 리뷰 기사에 따르면 사람들이 체중을 줄이는데 도움이되지 못했습니다. 카페인이 당신의 신진 대사를 촉진시킬 수 있다는 증거가 있지만 NHS Choices에 따르면 연구가 제한적이고 가벼운 것으로 나타났습니다. 영양사 Juliette Kellow의 다이어트. 공동. 영국 연구팀은 자몽이 인슐린 수치와 체중 감소를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과를 발표했지만 주장을하기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
다이어트에 대한 염려
