3 일간의 스프 다이어트는 아마도 유망한 것으로 들릴 것입니다. 3 일 동안 수프를 거의 또는 전혀 먹지 않고 체중을 7 - 10 파운드까지 잃어 버립니다. 그러나 Cindinnati 대학의 NetWellness 웹 사이트에 따르면 3 일간의 스프 다이어트와 같은 유행 식단은 일반적으로 광고 된대로 작동하지 않습니다. 당신은 아마 3 일간의 수프 다이어트에 약간의 무게를 잃을 것입니다, 그러나 당신은 그것을 즉시 거의 되 찾을 위험이 있습니다.
의미
의미
3 일간의 스프 다이어트는 야채 수프 - 대부분의 경우 양배추 수프 -를 사흘 간 식사 대신 사용합니다 다이어트 후. 양배추, 토마토, 당근 및 기타 채소의 머리와 통조림 국물 또는 부용 기초를 사용하여 국물을 처음부터 만듭니다. 3 일간의 수프 다이어트 중 일부 버전에서는 탈지 우유와 과일 및 채소를 먹을 수 있지만 다른 곳에서는 3 일 동안 아무것도 먹지 않습니다. 설탕, 빵, 파스타 및 소다는 모두 금지되어 있습니다. 스프 다이어트의 일부 버전에서는 3 일 대신 7 일 동안 추적해야합니다.
기능
플로리다 대학 (University of Florida)에 따르면, 수프에는 칼로리가 적기 때문에 3 일간의 수프를 먹으면 체중이 감소 할 것입니다. 하루에 3 그릇의 양배추와 야채 수프를 먹는다면 아마도 300 ~ 400 칼로리 정도 밖에 섭취하지 않을 것입니다. 매일 칼로리 요구량보다 훨씬 적습니다. 칼로리 요구량은 2,000 ~ 2,200 칼로리 정도입니다. 따라서 3 일간의 스프 다이어트 중에 1 파운드 이상의 지방을 잃을 수 있어야합니다.
효과
기존 건강 상태가 없다면 플로리다 대학 (University of Florida)에 따르면 3 일간의 수프 식단에 따라 건강에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 수프에는 충분한 양의 건강한 채소와 섬유가 들어 있으며 잠재적으로 건강에 좋은 식단을 제공합니다. 그러나 이미 고혈압이있는 경우 상점에서 구입 한 국물 또는 부용 수프의 나트륨은 잠재적으로 그 상태를 악화시킬 수 있습니다.
고려 사항
보울 더에있는 콜로라도 대학교 (University of Colorado)에 따르면 기적적인 결과를 주장하는식이 요법은 광고 된 것처럼 작동하지 않을 수 있습니다. 그것은 3 일간의 스프 다이어트에도 적용됩니다.체중 감량을 원한다면 가장 좋은 방법은 건강한식이 요법을 채택하고 운동을 더 많이하는 등 지속 가능한 생활 방식을 변화시키는 것입니다. 또한 3 일간의 수프 식단을 포함한 체중 감량 식단을 시작하기 전에 의사와상의하여 신체가 다룰 수 있는지 확인해야합니다.
