목구멍 근육을 운동하면 코골이가 귀하의 파트너를 괴롭히는 것을 막을 수 있고, 음식을 더 쉽게 삼키며, 더 야 위고 매력적인 모습을 보일 수 있습니다.. 목구멍에는 50 개가 넘는 근육 쌍이있어 혀, 인두 근육 및 위장쪽으로 음식을 밀어주는 괄약근 근육을 포함하여 음식을 삼키는 데 도움을줍니다. 삼키는 것을 어렵게하는 증상이 있다면, 더 심각한 문제의 증상 일 수 있으므로 즉시 의사에게 가서 진찰을 받으십시오. 당신이 코를 stop거나 더 젊게 보이기를 원한다면, 어떤 운동이 도움이 될 수 있습니다.
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Snore 치료하기
코골이가 당신의 관계에서 문제가되는 경우,이 운동을 사용하여 파트너와 함께 자게 될 수있는 큰 코 고는 거를 제거 할 수 있습니다. 가능한 한 입을 열고 닫는 것으로 입을 완전히 닫아야합니다. 이 동작을 8-10 회 수행 한 다음 입술을 단단히 잡고 약 10 초 동안 기다리십시오. 가능한 한 입을 크게 벌리고 과장된 미소를 짓습니다. 세 가지 동작을 모두 반복합니다.
턱 푸쉬
이 운동은 목구멍의 근육을 강화시키는 방법으로 선전되고, StopSnoringZZZ에 따르면, 그 성가신 코골이 문제를 막을뿐만 아니라 더 젊어 보이도록 도울 수 있습니다. com. 손의 손가락을 사용하여 턱 밑 부분에 약간의 압력을 가하고 목구멍 근육으로 손가락을 누르십시오. 이 운동을 할 때 머리를 움직이지 마십시오. 목구멍이 아닌 목 뒤쪽의 근육을 움직일 수 있기 때문입니다. 손가락에 저항력을주기 위해 목구멍의 근육을 사용하면서 가능한 한 머리를 유지하십시오. 이 수축을 2 ~ 3 분 동안 잡고 의사의 지시에 따라 반복하십시오.
턱과 목구멍 운동
턱의 근육을 단단하게하기 위해 근육에 충분한 압력을가하면서 입술을 단단히 들어 올리십시오. 잠시 동안이 위치를 유지하고 목구멍에 넣으려고하는 것처럼 턱을 내리는 동안 하복부를 수축 시키십시오. 턱을 감싸려고 할 때 목을 구부리지 않도록하십시오.운동은 목 뒤쪽의 근육보다는 목 근육의 힘을 통해 이루어져야합니다. 이 위치를 수 초간 유지하고 필요에 따라 10-12 회 반복하십시오.
